3 suggerimenti per il riscaldamento del gioco delle partit

Prima delle partite di tennis, il piano di gioco è già pensato nella tua testa e scritto su carta in modo da poterlo interiorizzare.

Passa sopra alcune volte prima della partita e poi ancora una volta il giorno stesso.

Questo dovrebbe darti la sicurezza di sapere che sei mentalmente pronto per la competizione.

Concentrati a trovare il tuo ritmo durante il riscaldamento.

Questa è la chiave per vincere più partite nel mio libro.

Pensaci.

“È più facile iniziare bene e poi dare il via a una vittoria.”

La settimana scorsa stavo guardando alcune partite junior e non ho visto 1 riscaldamento adeguato per tutto il giorno.

I ragazzi erano là fuori facendo saltare la palla dappertutto, avendo subito brevi cambi e muovendosi troppo velocemente in campo.

Questo è il motivo per cui molti di loro continuano a perdere.

Non sanno come riscaldarsi nel modo giusto !!

Devi imparare a riscaldarti prima di ogni partita per far fluire la tua energia, in modo che tu possa sempre iniziare bene.

Ecco alcuni altri consigli su cui pensare il giorno della partita.

1). Saltare la corda

Porta il tuo sangue e il tuo cuore a pompare saltando una corda.

Questo avrà le gambe belle e libere prima del riscaldamento. Sii consapevole del tuo respiro, mentre lo fai.

La tua respirazione dovrebbe essere il più liscia e naturale possibile.

2). Costruisci la velocità della tua racchetta

Non saltare la prima palla che hai colpito.

Inizia a oscillare a circa l’80% della velocità della testa della racchetta, quindi aumenta gradualmente la velocità man mano che il riscaldamento continua.

Cerca una progressione naturale con i tuoi tratti. Il riscaldamento dovrebbe essere fatto al tuo ritmo.

(Questo è come trovi il tuo ritmo)

3). Trova il tuo ritmo e tempismo

Il tennis è tutto incentrato su ritmo, tempismo e flusso.

Quindi, prima della partita, fai tutto ciò che devi fare, per entrare nel flusso con il tuo ritmo per i tuoi colpi.

Anche questa è una sensazione.

Saprai se sei nel flusso quando inizia la partita, di quanto SENTI su quel primo punto.

Suggerimento bonus

Se ti senti fuori dal flusso.

Respira profondamente e libera lo stress che è dentro di te.

Quindi concentrati di nuovo sul flusso con il tuo gioco e la partita.

Questo dovrebbe essere il tuo riscaldamento standard per ogni partita di tennis.

Più pratichi questo, prima delle partite, più il tuo subconscio inizierà ad accettarlo e inizierai a migliorarlo.

Questo suggerimento può davvero aiutare i giocatori junior e adulti competitivi.

Ma devono iniziare a usarlo prima di ogni partita, finché non lo possiedi.