3 strategie mentali per immediatamente il tuo gioco di tennis

Il tennis non è diverso da qualsiasi altro sport, in quanto è composto da quattro elementi distintivi. Questi sono tecnici, tattici, fisici e mentali. Nel caso del tennis, ognuno di questi elementi può essere facilmente proposto come il più importante per il successo. Tuttavia, a volte il più difficile da controllare e gestire durante una partita, è l’aspetto mentale del gioco.

L’aspetto mentale del tennis è così importante, perché può influenzare un numero enorme di cose durante una partita, buone e cattive. Può influenzare le tue prestazioni, le prestazioni dei tuoi avversari, il punto successivo, la folla e il tuo stato mentale quando lasci il campo da tennis.

C’è una serie di cose che devono essere fatte, al fine di avere la migliore mentalità per una partita di tennis. Ovviamente, i problemi fuori campo possono entrare in gioco e avere un effetto negativo o positivo sul gioco. Prendiamo ad esempio Andy Murray, ha affermato che il suo gioco ha mostrato segni di miglioramento da quando si è sposato. Perché il tennis di Andy migliorerebbe a causa di qualcosa che è accaduto nella sua vita privata? A volte si sente più rilassato dal campo e lo porta sul campo da tennis, permettendogli di aprirsi e giocare il suo gioco naturale.

Anche gli eventi fuori dal campo, che avrebbero considerato negativi, possono essere trasformati in vantaggio di un giocatore. Stan Wawrinka si separò da sua moglie, un importante evento di vita, non molto prima degli Open di Francia e poi vinse il torneo.

Tra gli altri problemi mentali che possono influire sul tuo gioco, quando aspetti che succeda qualcosa, invece di prendere il controllo, sentirti sopraffatto dalla situazione e dubitare di te stesso durante il corso di una partita.

È chiaro che ogni persona reagirà mentalmente in modo diverso a diversi eventi e circostanze, sia dentro che fuori dal campo. Tuttavia, ci sono un certo numero di strategie mentali disponibili per te da seguire, che renderanno immediatamente il tuo gioco di tennis. Tre semplici, che puoi incorporare nel tuo gioco in questo momento, si concentrano sui punti di set-up, mantenendo il linguaggio del corpo fresco e controllato. Padroneggiare ognuno di questi, avrà un impatto molto positivo sul tuo gioco.

Concentrarsi sui punti di set-up

Molti tennisti, specialmente quelli ai livelli più bassi del gioco professionale e dilettanti, commettono l’errore di concentrarsi troppo, sul punto sbagliato. Sembra che, una volta che una partita ha raggiunto il livello in cui è possibile vincere un punto per prendere il gioco, come ad esempio 40-30, 40-15 o durante un vantaggio, questo punto assume un significato molto più importante di qualsiasi altro punto durante la partita.

Tuttavia, questo può spesso portare ad un approccio incauto, su quello che è effettivamente il punto più importante durante una partita, il punto di partenza.

Un punto di set-up, è qualsiasi punto, che se vinto, porterà all’opportunità di vincere la partita nel punto seguente. Esempi di quali sono 30-30, 30-15 o due. Psicologicamente, questo è un punto enorme perché, vincendolo, ti metti in grado di vincere la partita e anche di mettere il tuo avversario sotto pressione. Più spesso vinci un set-up, più spesso il tuo avversario sarà sotto pressione ed è quella pressione costruita costruita, che può farli craccare.

A livello di club, può essere sorprendente il numero di giochi extra che puoi vincere, concentrandoti sui punti di set-up. È probabile che il tuo avversario non sia consapevole del loro significato, tutto ciò che sentiranno sarà la pressione di dover rimanere nel gioco al punto successivo.

Le cose principali su cui concentrarsi quando si gioca un punto di set-up sono:

Assicurati di ottenere almeno la palla al primo colpo

Rimanere sensibili durante il punto e non correre rischi inutili

Seguendo queste linee guida e concentrandosi sul punto di set-up, puoi vincerne di più e davvero ammassare la pressione sul tuo avversario attraverso una partita.

Tieniti fresco

A seconda della tua età, potresti ricordare quando Greg Rusedski ha perso la calma durante una partita del secondo turno a Wimbledon. A quel tempo, stava vincendo la partita contro Andy Roddick ma dopo la sua sfuriata, la sua prestazione peggiorò e andò a perdere.

Quindi cosa è successo a Greg, che gli ha fatto perdere l’incontro? Bene, ha perso il controllo di se stesso e la sua attenzione si è spostata dalla partita vera e propria, a qualcosa che era in realtà fuori dal suo controllo. Tuttavia, ci sono modi per evitare che ciò accada in tribunale. Certo, non è sempre facile mantenere la calma durante una partita, ma questi punti aiuteranno sicuramente.

Cerca di concentrarti su ciò che stai facendo bene. Anche se stai spruzzando regolarmente la palla fuori dal gioco e ti stai allenando, ci deve essere qualcosa che stai facendo in campo, il che è giusto. Potrebbe avere il tuo servizio, i tuoi movimenti o anche la tua posizione. Qualunque cosa sia, pensaci e questo ti aiuterà a distogliere la mente dalle cose che ti preoccupano per mantenere la calma.

Prendi subito alcuni respiri profondi dopo un brutto tiro. Concentrati su ciò che hai fatto che ha portato allo scatto, piuttosto che sul risultato. In questo modo, non solo rimarrai calmo, potresti anche trovare una soluzione, che ti impedirà di ripetere il brutto colpo in futuro.

Se ti senti arrabbiato e inizia a emergere, cerca di incanalarlo attraverso il tuo prossimo colpo, piuttosto che un’azione aggressiva contro il tuo equipaggiamento. Certo, questo è più facile a dirsi che a farsi ma, padroneggiandolo, diventerai un giocatore migliore.

Control Body Language

Avete mai notato che il vostro avversario lancia la propria racchetta in frustrazione o la testa cade durante una partita e voi pensate “Grande, li ho qui?” Bene, è il loro linguaggio del corpo che ti ha dato quel segnale, uno che ha aggiunto ai tuoi livelli di confidenza di ottenere un risultato positivo dalla partita.

Tutto ciò che fai con il tuo corpo durante una partita di tennis, sta dando segnali al tuo avversario. Ad esempio, pompando il pugno dopo aver giocato un buon punto, dando l’impressione di avere un sacco di energia a disposizione spostandosi rapidamente tra i punti e mantenendo la testa e le spalle in alto, invierà il segnale al tuo avversario, che sei in cima e hai il controllo.

Se costringi il tuo corpo a essere in questo modo, che tu lo stia effettivamente provando o meno, agirà come un pick-me-up e fornirà anche cibo per il tuo avversario. Non mostrare mai segni di frustrazione, mancanza di fiducia o stanchezza durante una partita, fingilo se devi!

Le tre strategie mentali di cui sopra, sono semplici e possono essere facilmente implementate nel tuo gioco di tennis oggi. Forse prendine uno alla volta, usalo finché diventa una seconda natura e poi passa a quello successivo. Prima che tu lo sappia, sarai mentalmente in sintonia per superare anche gli avversari più duri in campo.