I 5 migliori metodi per migliorare la motivazione nello sport

La motivazione è una delle parole che sentiamo costantemente mentre guardiamo le partite in TV, ascoltando i relatori durante le conferenze o dando consigli ai genitori dei nostri giocatori. Molte volte possiamo ascoltare giocatori professionisti come Roger Federer o Novak Djokovic che dicono “quanto sono motivati” nelle ultime settimane per prepararsi adeguatamente al torneo in arrivo. La motivazione è la ragione del successo dei migliori giocatori? Come possiamo mantenere la motivazione? Qual è la motivazione?

La motivazione è qualcosa che induce una persona a ripetere una determinata azione o comportamento. Se siamo motivati, dedichiamo maggiore impegno alle attività attuali, in quanto siamo in grado di lavorare più a lungo. La motivazione può essere suddivisa in 2 categorie: intrinseche ed estrinseche. La motivazione intrinseca viene dentro di noi ed è la forma più desiderata che gli allenatori cercano di sviluppare tra i giocatori. La motivazione intrinseca fa sì che ci sentiamo responsabili delle nostre azioni e non possiamo saltare sessioni di formazione dato perché ne comprendiamo il valore. La motivazione intrinseca non ha bisogno di ricompense esterne perché l’unica ricompensa è la nostra coscienza e autovalutazione. Dall’altro lato abbiamo una motivazione estrinseca che relazioni su premi e valori come trofei, denaro o beni. Questa forma è popolare mentre si lavora con i bambini, perché piccole ricompense aiutano a portare i bambini nello sport. Quando invecchiamo, la motivazione intrinseca dovrebbe anticipare il costante sviluppo e affrontare molti ostacoli sulla strada del successo.

Per diventare un tennista davvero bravo abbiamo bisogno di oltre 10 anni di pratica di qualità per vedere se le nostre capacità sono al livello per competere con i migliori giocatori. Significa semplicemente che devi affrontare molte difficoltà per oltre 10 anni e ancora non puoi essere sicuro che questo lavoro sia sufficiente per realizzare il tuo sogno. Dopo aver lavorato duramente sul campo da tennis, devi anche prestare attenzione alla tua alimentazione, al tuo condizionamento e alle tue abilità mentali. Tutti questi esempi mostrano quanto sia difficile lo sviluppo del tennis, ma c’è molto più di quello che vediamo. Dobbiamo viaggiare nelle diverse città / paesi per giocare a tornei, sacrificare familiari e amici e prendere decisioni che possono avere un grande impatto negativo / positivo sulla nostra vita futura. Senza una forte motivazione è impossibile realizzare il tuo potenziale e ottenere i risultati che meriti. Qui di seguito puoi trovare modi specifici che ti aiuteranno a mantenere o riscoprire la motivazione e giocare a tennis con uno scopo reale:

Concentrarsi sulle prestazioni

L’errore peggiore che molti giocatori fanno è concentrarsi semplicemente sui risultati. Vincere è importante e può dare una grande spinta alla motivazione, ma non dipende da te, quindi dovresti pensare ad alcuni cambiamenti. Concentrarti sulle prestazioni ti aiuterà a rimanere in pista e a trovare più energia, anche se tutto ti sta andando contro. Il tennis è un processo a lungo termine, quindi guarda il tuo gioco allo stesso modo.

Apprezzo le tue vittorie

Ogni vittoria può fornire una grande iniezione di energia, ma dobbiamo esserne consapevoli. Troppi giocatori danno per scontata ogni buona partita in modo che non ottengano ulteriori benefici mentali da queste azioni. Invece di avanzare al turno successivo, i giocatori devono rendersi conto che il loro duro lavoro e la dedizione pagano al momento. Sapendo che la nostra vittoria è il risultato di precedenti sessioni di allenamento e dedizione, è abbastanza ovvio che saremo più motivati ​​per i prossimi giorni o addirittura settimane. Apprezzo la tua vittoria perché ha più da offrire di quanto tu possa vedere a prima vista.

Le partite perse possono darti molto

Un’altra situazione in cui i giocatori possono ottenere molte motivazioni è una partita persa. Pensi che io sia pazzo? No, è reale. I giocatori percepiscono le partite perse come qualcosa di negativo e questo gioco può avere un effetto negativo sulle prossime sessioni e tornei. I giocatori non si sentono degni perché hanno perso contro i rivali di livello inferiore o con gli amici che hanno battuto prima. Ricorda che il tennis è uno sport di un giorno attuale, quindi i tuoi precedenti record non contano. Avvicinati a queste situazioni con un approccio positivo e usalo come un fattore motivazionale. Dì a te stesso “Mi allenerò molto duramente da ora in poi per battere questo ragazzo la prossima volta” o “Ho perso per il ragazzo che ha vinto il torneo, ma lui era nella mia gamma di abilità, lo stesso!”. Questo tipo di approccio cambierà la percezione delle partite perse e ti aiuterà a ottenere benefici anche se non sei nel prossimo round del torneo.

Usa la tua immaginazione

La visualizzazione è un metodo comune utilizzato dagli atleti di tutto il mondo per ottenere un vantaggio sugli avversari. Immaginare prestazioni tecniche corrette o vincere contro i primi 10 giocatori sono esempi di azioni che tutti i giocatori possono fare per migliorare il loro gioco senza spendere soldi. È importante eseguire la visualizzazione in modo coerente perché le abilità mentali sono sviluppate nello stesso modo di qualsiasi altra: dalle ripetizioni. Il nostro cervello non riconosce se le nostre esperienze provengono dal mondo reale o dalle immagini, quindi c’è molto da ottenere da questa semplice attività. 10-20 minuti al giorno dedicati alla visualizzazione in un luogo tranquillo possono aumentare la motivazione più di ogni altra cosa, quindi è un grande spreco di opportunità se i giocatori non lo fanno. Usa il tuo cervello!

Circondati di motivazione

Per cambiare il nostro modo di pensare dovremmo circondarci di persone positive. Per iniziare a mangiare sano dovremmo comprare e circondarci di prodotti sani. Allo stesso modo possiamo facilmente migliorare la motivazione nei processi quotidiani. Metti citazioni motivazionali o immagini nei luoghi che potrai vedere spesso durante il giorno. Mettilo sul tuo telefono e guardalo ogni volta che usi il tuo Facebook o controlla le e-mail. Mettilo vicino al tuo cattivo, così penserai alla motivazione prima di andare a dormire. Mettilo dove vuoi, ma assicurati che sia visibile e i tuoi occhi “incontreranno” questa citazione / immagine molte volte. Avere questo fantastico ambiente è un grande passo avanti per fare ogni giorno uno sforzo maggiore e riportare la tua attenzione sulla giusta rotta.