Ottenere fitness per il tennis con esercizi a rullo di schiuma

Per i giocatori di tennis che vogliono ottenere fitness per il tennis, i rulli di gommapiuma sono uno degli strumenti migliori per farti arrivare lì. La schiumatura a schiuma è un’ottima tecnica per migliorare le tue prestazioni come tennista. Gli esercizi di rotolamento della schiuma sono l’alternativa più economica, alternativa all’aumento dei livelli di energia e per aiutare nel recupero del fitness da tennis.

Un rullo di schiuma è un cono cilindrico di schiuma resistente che può essere facilmente posizionato tra il corpo e il pavimento. I giocatori di tennis possono posizionare il loro corpo sopra il rullo di schiuma e utilizzare il loro peso corporeo, per rotolare avanti e indietro. Questo posizionamento esercita una pressione sui muscoli e sui tessuti, che a sua volta rilascia tensione muscolare.

Perché i giocatori di tennis dovrebbero usare rulli di schiuma?
Durante l’allenamento fitness del tennis, la pratica del tennis e le partite il corpo viene sfidato in molti modi. Per tutti i giocatori, è importante sviluppare e mantenere un muscolo sano e una gamma articolare di movimento. La tensione muscolare può limitare la gamma di movimento e può diventare difficile e doloroso muovere un’articolazione. La restrizione articolare influenza il feedback neuronale al sistema nervoso centrale. Quando l’efficienza neuromuscolare è compromessa, possono esserci dei rischi di sovraccarico di tessuto, affaticamento, schemi di movimento difettosi che possono disturbare il movimento, la flessibilità e l’idoneità complessiva del tennis.

Gli esercizi regolari di rotolamento della schiuma possono aiutare a liberare la tensione nel sistema miofasciale (muscoli e fascia). Aiuta a riportare i muscoli alla lunghezza originale; toglie la pressione dalle articolazioni previene le lesioni e aiuta i giocatori a raggiungere il livello di allenamento richiesto per il tennis.

Benefici di fare esercizi a rullo di schiuma

Miglioramento a livello cellulare : il miglioramento della circolazione sanguigna con regolare esercizio di rotolamento della schiuma, si traduce in un migliore scambio di nutrienti e prodotti di scarto a livello cellulare.

Prevenzione delle lesioni comuni : uno dei vantaggi di una normale routine di rotolamento della schiuma è la prevenzione delle lesioni comuni. Fare esercizi con i rulli di schiuma ogni giorno assicura il massaggio e il rilascio delle tensioni muscolari e l’accumulo di fascia nei muscoli per aiutare a prevenire eventuali lesioni.

Aiuta a ridurre la tensione : la tensione è causata da molti fattori come stress, allenamento o posture scorretti, qualche impatto o trauma o possono essere dovuti a scarsa nutrizione e idratazione. Trascorrere qualche minuto su un rullo di gommapiuma ogni giorno può aiutare a diminuire la tensione nel corpo di un giocatore di tennis e ti aiuterà ad ottenere una migliore forma fisica per il tennis, dato che fisicamente sarai in grado di ottenere di più dal tuo corpo.

Miglioramento della flessibilità : la flessibilità è la chiave per una routine completa di fitness da tennis. Un giocatore di tennis ha bisogno di fare stretching ed esercizi regolari per ottenere flessibilità. Esercizi di rotolamento della schiuma possono aiutare a ridurre la costrizione muscolare e ti daranno miglioramenti nella flessibilità.