Suggerimenti per giocare a tennis nel calo

Con l’avvicinarsi dell’estate e le temperature in forte aumento, la pressione di giocare sotto il caldo intenso e le condizioni umide aumenta fino a raggiungere livelli insopportabili. La superficie dei campi diventa molto calda e la sua temperatura può variare tra 10 e 20 gradi in più rispetto alle superfici normalmente fuori campo. Inoltre, la luce diretta del sole, che è inevitabile, fa anche sembrare che l’atmosfera dell’atmosfera si trovi all’interno di un forno a microonde.

Al fine di mantenere un corpo sano e sicuro, insieme con la gioia di giocare a tennis sotto il caldo estremo, è necessario seguire alcune procedure essenziali di base che sono riportate di seguito:

1. Idratazione – Il corpo umano usa i fluidi all’interno per eliminare il calore extra. Quando la temperatura esterna aumenta, il corpo reagisce al cambiamento dello status quo attraverso la sudorazione e altri mezzi. Tuttavia, se il corpo è sottoposto a una pressione fisica intensa e esposto a condizioni molto calde, le probabilità di diventare disidratato diventano un’alta probabilità. Ciò a sua volta aumenta le possibilità di sperimentare crampi da calore, colpo di calore e esaurimento che porterà a nausea, vomito, pallore e vertigini. Inoltre, le persone che soffrono di colpi di calore rischiano di diventare inconsapevoli, deliranti e persino sperimentare convulsioni.

Naturalmente, la necessità di idratare è della massima necessità. Tuttavia, la domanda è: cosa e quanto è necessario bere liquidi? Bere un litro d’acqua prima del giorno di gioco è un suggerimento valido e praticabile, oppure il giocatore può trovarsi in una posizione in cui deve correre nel bagno durante le partite per legarsi, di tanto in tanto. Tuttavia, va ricordato che alcune bevande sportive vengono aggiunte all’acqua in modo che non si scarichino i propri elettroliti corporei. Un’altra cosa da tenere a mente è di bere quantità costanti durante i cambi di 90 secondi.

2. Abbigliamento – I vestiti e i tessuti con cui sono fatti gli abiti sono un altro fattore molto importante che aiuterà a gestire la pressione di giocare al caldo. Per molti, il cotone sembra una buona opzione da indossare, tuttavia, i tessuti in cotone rappresentano un problema se si è indulgenti in un gioco in cui la sudorazione letteralmente inzuppa tutto il corpo. Il motivo è che, sebbene la maglietta di cotone sia fresca e rilassante, assorbe molto sudore e diventa pesante nel processo. Questo potrebbe essere un potenziale problema nel giocare a tennis dove ogni piccolo problema conta e deve essere evitato. Inoltre, i colori vivaci sono scelte migliori per le uniformi al posto dei colori scuri.

3. Mantenere le mani e la presa asciutte – Mantenere una presa imbevuta di sudore è un compito molto impegnativo mentre si cerca di mantenere le mani asciutte. Per evitare che la presa si inzuppa, la soluzione è quella di indossare braccialetti extra in quanto impedisce al sudore di gocciolare dal braccio e di avere asciugamani asciutti. Un altro resort sta asciugando i palmi sul fondo delle scarpe.

4. Ombra – Indossare un cappello è una buona idea per proteggersi dai raggi del sole e dalle condizioni di caldo. Inoltre, i giocatori devono sfruttare al massimo la pausa di 90 secondi durante i cambi di marcia, allontanandosi dall’esposizione diretta del sole per almeno un po ‘. Tutti i tornei offrono ombrelli per il giocatore ma non ce ne sono, almeno mettiti un asciugamano sopra la testa da solo o cerca di sederti in un angolo del campo dove c’è ombra.

5. Varie – Sebbene i giocatori utilizzino con forza gli occhiali da sole durante il gioco, non è pericoloso indossarne uno. Ciò proteggerà i tuoi occhi dalla luce e dal calore intensi e aiuterà a mantenere la salute degli occhi nel lungo periodo. Un’altra idea è quella di tenere vestiti e calze extra al tuo fianco mentre giochi. Questo perché le probabilità di bagnarsi sono quasi una certezza, e non si può continuare a giocare tutte bagnate.