Sette consigli di tennis per adulti con ADD / ADHD

Molti dicono che il tennis è un “gioco mentale”, basato su concentrazione, concentrazione e fiducia coerenti. Molte delle competenze necessarie per il tennis sono impegnative, soprattutto per le persone con ADD / ADHD. Tuttavia, il tennis è un grande popolo con ADD / ADHD poiché può migliorare queste abilità nel tempo e può essere come una “terapia fisica” per il cervello.

Inoltre, il tennis è un grande gioco per praticare la consapevolezza che può aiutare in altre aree della tua vita. La consapevolezza può aiutare con concentrazione, concentrazione, motivazione e riduzione dello stress. Tutti questi benefici possono aiutarti a prosperare quando hai ADD / ADHD per adulti. Molti esperti di ADD / ADHD sottolineano il beneficio dell’esercizio fisico nell’aiutare a far fronte all’ADD / ADHD e nel miglior funzionamento nella vita personale e professionale. Inoltre, è ottimo per il tuo benessere fisico.

Giocare a tennis è una metafora di tante altre aree della vita, come lavoro, famiglia e altri sport. Spero che tu trovi il gioco del tennis e l’utilizzo di questi suggerimenti ti dà molta gioia, piacere e successo.

Ecco sette consigli di tennis che possono aiutare l’adulto con ADD / ADHD a migliorare il tennis, ma anche in altri obiettivi di vita:

1. Le persone con ADD / ADHD spesso hanno difficoltà con attenzione o concentrazione sostenute. Migliora la tua attenzione ripetendo un mantra o una frase come “guardare la palla!” L’Egitto “racchetta!” come la palla arriva sopra la rete. Questo può aiutarti a focalizzare e sviluppare un ritmo.

2. Quando noti la tua attenzione alla deriva, torna dolcemente al tuo mantra. Praticare di nuovo la tua attenzione al tuo obiettivo è un’ottima pratica per tutti gli altri tuoi sforzi! Spesso, scrivere il mantra su una flashcard può rafforzare i benefici.

3. Il tennis è un equilibrio tra concentrazione e lasciarsi andare. Quindi, attraverso il gioco, è spesso necessario essere flessibili tra “lasciare andare” e “rimanere concentrati”.

4. Esercitarsi a lasciare andare i pensieri critici, specialmente durante la fase di riscaldamento. Rassicurati che “questa è pratica”. Questo è un altro mantra utile che dovrebbe essere praticato in qualsiasi momento perché stai giocando a tennis, che si tratti di un volley occasionale o di una partita intensa.

5. Molte persone con ADD / ADHD hanno difficoltà con i tempi. Non appena il tuo avversario colpisce la palla, riprendi la racchetta. Consenti a te stesso di correre con la racchetta indietro, piuttosto che stare in posizione pronta.

6. Secondo un allenatore, il tennis è simile alle arti marziali in quanto il potere deriva dal momento del corpo, non dalla forza muscolare. Quindi, il movimento continuo, non i movimenti a scatti, è essenziale.

7. Ricorda: questo è un gioco … Parte del punto è divertirsi. Trova l’equilibrio tra migliorare il tuo gioco e divertirti.

Continua a praticare questi suggerimenti nel gioco del tennis e in altre aree della tua vita.