Tecniche di visualizzazione per prestazioni di tennis migliorat

Utilizzare le tecniche di visualizzazione per migliorare il tuo gioco di tennis è un modo semplice e divertente per massimizzare il tuo divertimento sul campo da tennis, mentre vinci più partite. Uno dei reclami più comuni tra i giocatori è che non hanno abbastanza tempo per esercitarsi.

L’utilizzo della visualizzazione come mezzo di pratica ti consente di creare sessioni di pratica ovunque. Puoi persino farlo in una stanza al lavoro, ovunque ti trovi con il tempo extra in mano, puoi ottenere una visualizzazione di tennis e migliorare il tuo gioco.

Ecco come funziona:

Quando visualizzi te stesso giocando a tennis, o facendo qualsiasi altro sport, attivi gli stessi nervi usati nello sport in realtà. L’attivazione di questi nervi rafforza effettivamente le connessioni e migliora l’abilità, proprio come nella pratica reale. Questa non è solo una teoria, questo è stato dimostrato in diversi studi universitari.

Quando si imparano le tecniche di visualizzazione per la prima volta, è meglio trovare un posto dove rilassarsi e chiudere gli occhi. Quello che stai per è l’equivalente di un vivido sogno del giorno. Alcuni suggerimenti da tenere a mente sono:

1. Sii molto specifico con la tua visualizzazione. Immagina l’ora del giorno, se c’è o meno una brezza, quanto è caldo o freddo, la posizione del tribunale, se stai sudando o meno, che tipo di borraccia bevi da bere – più dettagli e meglio è
2. Guarda te stesso giocando con sicurezza e divertendoti e, naturalmente, vincendo.
3. Vedi anche il tuo avversario che vince alcuni punti, vuoi essere realistico.
4. Guarda te stesso superando alcune avversità e rimanendo composto – quasi sempre devi farlo in competizione per vincere, quindi è bene praticarlo.
5. Se c’è un ictus di cui non ti fidi, assicurati di visualizzarti con sicurezza e colpire in modo solido quel tratto.
6. Non preoccuparti di vederti mettere insieme colpi a livello professionale che non potresti mai colpire nella vita reale, questa non è magia, è la sua visualizzazione. Invece, vedi te stesso colpire tranquillamente i tuoi scatti migliori ed essere molto coerente. La coerenza vince le partite di tennis. Il giocatore che colpisce un vincitore urlato ogni 10 colpi, ma spesso soffia quelli facili, non ha eguali per il giocatore che si posiziona stabile, calmo e concentrato.
7. Visualizza i tuoi vincitori auto vincenti che si trovano nel tuo set di abilità, ma sono i migliori di cui sei capace. Non ti vedi finire ogni punto in quel modo, però, perché la verità è che la maggior parte dei punti viene vinta perché l’altro giocatore colpisce un errore non forzato. Quindi vedi te stesso essere coerente e beneficiare degli errori dei tuoi avversari, ma colpire anche i vincitori occasionalmente. Hai bisogno di un mix realistico.
8. Non trattenere una quantità specifica di tempo di visualizzazione. Venti minuti sarebbero una sessione molto buona, ma anche tre minuti qua e là possono aiutarti. Tutto sommato.

La cosa veramente potente della psicologia dello sport e delle tecniche di visualizzazione è che puoi simulare una partita imminente nella tua mente e controllare l’output. Quando lo fai abbastanza volte, la tua mente e il tuo corpo sono molto abituati al “copione” ed è molto più facile per te seguirlo. È un ottimo modo per aumentare la tua possibilità di scendere nella zona e giocare al tuo miglior, più divertente e facile tennis.

In queste circostanze, non sei davvero nervoso per vincere e perdere, perché ti stai divertendo così tanto. Ti rimetti in contatto con tutta la ragione per fare sport, in primo luogo, per divertirti.