Impara il tennis: 3 esercitazioni dimostrate per migliorare il tuo gioco

Ti mostrerò come migliorare il tuo gioco con tre esercitazioni di footwork dimostrate per funzionare. Dopo aver letto questo articolo, dovrai mischiare, saltare e correre come un vero professionista. Iniziamo …

# 1: The Mirror Drill

Questo è un esercizio divertente e competitivo che puoi praticare con un amico.

• Eleggi un seguace e un leader. Stare l’uno di fronte all’altro, le mani in alto ei palmi distesi.
• Il leader mescola rapidamente a sinistra oa destra, qualunque direzione scelgano.
• Il seguace deve tenere le mani anche con il leader. Dopo 45 secondi, cambia ruolo.

Questo trapano aiuta a migliorare la velocità del tuo footwork, ma ti allena anche a guardare costantemente il tuo avversario per suggerimenti su ciò che farà dopo.

# 2: The Backwards Snake

Questo aiuta a sviluppare le tue abilità di backpedaling.

• Affronta la rete e avanza leggermente indietro, cambiando direzione, da sinistra a destra, ogni pochi passi.
• Imiterai un serpente che si avvolge lateralmente.
• Per una sfida aggiuntiva, chiedi a un amico di lanciare palline a modo tuo.

Potresti sentirti sciocco a praticare questo, ma migliorerà i tuoi muscoli e la tua coordinazione per quelle mosse difficili di backpalling.

3: l’esercitazione per la linea di base

Sviluppa davvero un movimento laterale esplosivo con questo trapano.

• Rimanere sulla linea di base dove incontra il doppio o il singolo laterale.
• Salta in avanti e di lato.
• Colpisci la linea laterale destra con il piede destro, prendi un salto e poi colpisci la linea sinistra con il piede sinistro.
• Ripeti finché non colpisci la rete. Prova a farlo in meno di 12 salti.

Questo è un esercizio difficile ma molto gratificante. Vedrai i tuoi movimenti successivi migliorare praticamente da un giorno all’altro.

Alcuni giocatori possono trovare frustranti questi esercizi, e altri potrebbero annoiarsi dopo averli praticati un paio di volte. Mantieni i tuoi allenamenti freschi perforando con un amico. La competizione aggiungerà uno strato di pressione e divertimento alle esercitazioni. Se ti senti frustrato con le esercitazioni, rallenta e capisci davvero il movimento che stai eseguendo. Non solo ti aiuterà a eseguire meglio il trapano, ma otterrai una migliore comprensione del motivo per cui il trapano aiuta il tuo gioco.

In sintesi, l’esecuzione del trapano a specchio migliora la velocità del tuo piede. Aggiungendo il trapano a forma di serpente all’indietro migliorerai i muscoli e la coordinazione. Infine, combinando questi esercizi con il trapano baseline, migliorerai i tuoi movimenti laterali. Questi 3 esercizi aiuteranno il tuo gioco a migliorare drasticamente se ti infili con loro. Provale oggi e vedi di persona!