La definizione di pratica
Quando un atleta professionista lavora su un singolo aspetto del gioco, passa ore su quell’abilità. Questo è praticante. Il tennista dilettante farà pratica 3-4 volte a settimana. Sfortunatamente, giocare una serie di doppi con i tuoi amici non è una pratica. Questa è la partita. La pratica è quando trascorri un determinato periodo di tempo concentrandoti su un aspetto del tuo gioco e lavorando su di esso.
Ho suonato con un amico l’altro giorno e abbiamo suonato un paio di singoli. Quello era il match play. Prima di iniziare, tuttavia, abbiamo analizzato i nostri principi fondamentali e la routine di riscaldamento. Colpiamo 5-10 minuti di mini-tennis prima di tornare alla linea di base. In seguito, abbiamo raggiunto il crosscourt sul lato opposto per lavorare su buoni contatti, sensazioni e posizionamento. Poi ci siamo spostati sull’altro lato del campo per i colpi sul lato opposto del campo pubblicitario.
Uno di noi andrà avanti in tribunale per colpire alcune raffiche mentre l’altro si occuperà della loro risposta rapida ai colpi a terra. Passa e ripeti. L’intera procedura pratica può richiedere da 30 minuti a 2 ore. C’è anche una correlazione diretta tra quanto suoniamo bene e quanto dura la nostra pratica. Probabilmente puoi indovinare come funziona la correlazione.
Come si collega questo al ritorno di servire nel precedente articolo? Bene, dal momento che il ritorno del servizio è probabilmente l’abilità meno praticata nel gioco del tennis, ho allungato la nostra routine pratica per includere il servizio e il ritorno. Dopo aver centrato il mini-tennis, il crosscourt di groundstrokes e le raffiche, ora passiamo il tempo (ogni volta) per servire e tornare.
Concentriamo il nostro servizio e restituiamo la routine sugli obiettivi di assunzione ed essere coerenti. Simile a un riscaldamento pre-partita, parte dell’efficienza di questa routine pratica è riportare la palla sul server. Questo ci permette di avere più tempo a disposizione e meno tempo a rincorrere palline da tennis. In un’impostazione di crosscourt (che rappresenta i doppi), possiamo colpire obiettivi e concentrarci sul colpire meno errori non forzati mantenendo i nostri colpi a portata di mano.
Questo aggiunge altri 20 – 60 minuti alla nostra routine di allenamento. Spesso non ci preoccupiamo nemmeno di giocare a set competitivi! A volte ci eserciteremo per 2-3 ore; gioca un paio di tie-break o anche punti crosscourt (mantenendo il punteggio) e chiama un giorno. I tie-break permettono un senso di finalità nella routine pratica. La maggior parte dei giocatori si sente strana a lasciare i campi da tennis senza sapere chi ha vinto o perso.
Questo è ciò che chiamo pratica. Quando chiamo amici per giocare in doppio, prendiamo il riscaldamento di 10 minuti e iniziamo. Questo è chiamato match play. Il match play è parte integrante della formazione, ma è progettato per consentire ai giocatori di lavorare su punti vincenti e mettere tutto il loro duro lavoro e “esercitarsi” in una situazione competitiva. Più un giocatore pratica; migliori saranno i risultati della loro partita.