Le migliori esercitazioni di tennis
Le esercitazioni di tennis sono utilizzate da giocatori di tennis di vari livelli. Possono essere usati per molte ragioni. I migliori esercizi di esercitazioni di tennis forniscono ripetizioni, esperienza di gioco e divertimento. Possono anche essere usati per migliorare il footwork e la resistenza. Ogni giorno gli allenatori di tennis hanno l’obiettivo di ideare nuove esercitazioni di tennis per principianti e giocatori esperti. Ci sono due principali categorie di esercitazioni di allenamento del tennis che vengono utilizzate oggi.
L’immagine che viene in mente quando si pensa alle esercitazioni di tennis è un istruttore che dà regolarmente da mangiare a una fila di persone. Questo tipo di esercizio è chiamato “trapano a palla morta”. Anche se è ancora usato oggi, probabilmente non è il modo più efficace per preparare gli studenti alle partite. I giocatori colpiscono solo una o poche palle ogni tanto, e non prendono parte a un punto. I giocatori che praticano “trapani a palla morta” si comportano molto male nelle partite. È soprattutto perché l’istruttore alimenta perfettamente le palle agli studenti. I feed coerenti impediscono ai giocatori di adattarsi a diversi tipi di palle. Le “trapani a palla morta” sono tuttavia i tipi più utili di esercitazioni di footwork. Possono mantenere un numero elevato di giocatori in movimento se sono progettati bene. Le esercitazioni cardio sono un buon esempio del vantaggio di fitness di esercizi di tennis ben progettati. Anche le “trapani a palla morta” sono ottimi esercizi per principianti poiché il modo migliore per imparare la tecnica del tennis all’inizio è attraverso la ripetizione.
Le esercitazioni più efficaci e più richieste sono le esercitazioni dal vivo. Di solito l’istruttore o anche un giocatore mette la palla in gioco e il punto viene giocato. Le esercitazioni dal vivo hanno anche uno scopo o un obiettivo che i giocatori cercano di ottenere. Spesso l’obiettivo è semplicemente vincere il trapano. Altre volte i partecipanti cooperano per raggiungere un obiettivo comune come mantenere la palla in gioco per una certa quantità di colpi. Gli esperti dibattono fino ad oggi se le esercitazioni competitive o cooperative sono migliori. La migliore risposta è probabilmente una buona combinazione di entrambi i tipi di trapani.
Le esercitazioni di tennis progettate correttamente offrono l’ingrediente più critico che è divertente. Ogni allenatore di tennis dovrebbe tentare di rendere le esercitazioni simili a giochi e coinvolgenti. Esercizi noiosi e banali possono portare qualsiasi giocatore a un certo burn-out. È molto importante per gli istruttori non perdere l’attenzione e l’interesse degli studenti con esercitazioni e giochi freschi. È sempre difficile per i maestri di tennis inventare nuove esercitazioni di tennis ancora e ancora. Gli allenatori di tennis sono in genere legati a condividere i loro esercizi e tenerli privati. Questo è molto controproducente. Tutti i professionisti del tennis trarrebbero davvero vantaggio dalla condivisione delle loro conoscenze invece di proteggerli.