Tennis Nutrition – Un fattore importante per diventare un giocatore di tennis Elit

La nutrizione del tennis è spesso trascurata da molti tennisti. Se chiedi alle persone quale sia il fattore più importante dell’addestramento, molti direbbero esercizi, esercizi di fitness, perfezionare la tua tecnica anche se non molti direbbero la tua alimentazione. Ciò che alimenta il tuo corpo deve essere fatto correttamente in modo che tu possa durare più a lungo e raggiungere le tue massime prestazioni durante l’allenamento e, soprattutto, nel gioco. Puoi avere le migliori racchette, allenatori e allenatori ma senza la corretta nutrizione del tennis sei solo la metà del tennista che potresti essere! Scopri come puoi diventare un giocatore d’élite con i seguenti suggerimenti!

• A corto di energia durante i giochi?

Se ti trovi a corto di energia durante le partite, una delle cose che puoi fare con la tua alimentazione è ridurre la quantità di zucchero e caffeina che assumi e aumentare la quantità di verdure.

Lo zucchero e la caffeina sono un ottimo modo per aumentare l’energia, ma se continui a prenderli il tuo corpo diventerà dipendente da loro come fonte di energia e quando il tuo corpo lo userà, ti sentirai davvero stanco. Le verdure sono un ottimo modo per convertire tutti gli alimenti di amidi e carboidrati in energia, quindi assicurati di provare a mangiare 5 verdure crude e 3 cotte ogni giorno!

• Incapace di concentrarsi durante i giochi?

Un problema che molte persone hanno è la perdita di concentrazione durante i giochi. Questo può essere causato da molte ragioni, ma sappiamo tutti quanto può essere di svantaggio per il giocatore. Il modo migliore per aumentare la concentrazione è dormire molto prima di una partita.

Dormire ti farà riposare bene per il gioco e dormire è anche il momento migliore per il tuo corpo per passare attraverso la crescita muscolare e la riparazione, motivo per cui hai bisogno di almeno 8-10 ore di sonno buono!

• Perdita di prestazioni durante una partita?

A volte vedrai i giocatori uscire in campo e dominare la loro opposizione solo per farli battere più tardi nel gioco. Cosa potrebbe aver fatto accadere questo? Ci sono una serie di fattori tra cui la perdita di concentrazione, una cattiva mentalità da tennis e anche (e soprattutto) una cattiva dieta da tennis.

Per assicurarti che questo non ti accada, devi assicurarti di avere la corretta nutrizione del tennis nella tua dieta e anche di essere sicuro di bere molta acqua! Le tue prestazioni possono essere fortemente influenzate dall’assunzione di acqua – una volta che hai sete i tuoi livelli di idratazione sarebbero scesi del 2%, il che potrebbe non sembrare molto, ma una perdita dell’1% significa una perdita del 10% nelle prestazioni. Questa è una perdita del 20% semplicemente non bevendo abbastanza acqua.