Padroneggia le tue emozioni

“Il quinto set non riguarda il tennis, ma i suoi nervi”.
– Boris Becker

Ogni pensiero spiacevole è venuto con una sensazione spiacevole. Puoi avere un alto grado di confidenza con il tuo dritto ma un basso grado di confidenza con il rovescio. Se vuoi vincere la partita nella tua testa, devi affrontare le tue emozioni. Ti guiderò ad essere il tuo sé più sicuro e mi sentirò pieno di risorse in un solo istante, per qualsiasi attività tu scelga.

Incontrerai naturalmente una vasta gamma di emozioni durante una partita di tennis che potrebbe prevedere le prestazioni che avrai. Essendo consapevoli e monitorando le tue emozioni puoi diventare consapevole dello stato di prestazione ottimale.

Forse ti starai chiedendo cos’è un’emozione? Un’emozione è l’umore in cui ti trovi in ​​un determinato momento ed è individuale e unica per tutti noi. Amore, odio, fiducia, paura, sono tutte emozioni e noi ne andiamo costantemente dentro e fuori per tutto il giorno. Ogni comportamento è il risultato di un’emozione.

Ricorda i momenti in cui eri pieno di fiducia, determinazione, gioia, ottimismo? Ahimè, hai anche sofferto la rabbia, il risentimento e il rimorso. Le emozioni sono il modo in cui il tuo subconscio ti dice che c’è qualcosa su cui dovresti prestare attenzione.

È utile dare una breve occhiata alle emozioni per farti capire qualcosa. Un’emozione primaria si avvicina molto all’evento che la porta, quindi è l’emozione che proviamo per prima. Un’emozione secondaria appare dopo l’emozione primaria. Quindi potresti provare gioia come emozione primaria che porterà alla felicità, al piacere, all’orgoglio o all’ottimismo.

A volte il problema con le emozioni primarie è che scompaiono alla stessa velocità con cui arrivano, per essere sostituite dall’emozione secondaria, che può quindi complicare le cose in quanto l’emozione secondaria può provenire da una catena di pensiero più complessa, quindi diventa difficile sapere davvero cosa sta succedendo, come nel caso della rabbia che arriva dalla paura.

Qui imparerai a programmare te stesso per provare più emozioni utili che desideri in tutte le situazioni che desideri. Le immagini che fai nella tua immaginazione e il modo in cui parli tu stesso sono note come rappresentazioni interne. E questo è tutto ciò che sono, rappresentazioni, non vita reale, quindi non possono farti del male.

I cambiamenti nella respirazione, nella tensione muscolare, nella postura, persino nell’espressione facciale, influenzano tutti i tuoi sentimenti e comportamenti, come puoi ora apprezzare.

Pensa a un momento in cui ti sentivi nervoso, ansioso, sconfitto. Nota come influisce sulla tua postura, le spalle cadenti e la testa potrebbe essersi abbassata.

Posso mostrarti un modo semplice per cambiare. Ovunque tu sia, piantare saldamente i piedi per terra, tenersi in posizione alta, tirare indietro le spalle, fare un grande respiro, farlo uscire, guardare il soffitto o il cielo e mettere un grande sorriso sul tuo viso. Sorridi con tutto il tuo viso con il sentimento. Ora prova a ricordare di nuovo quella situazione di tensione. Notate che il vostro stato d’animo è probabilmente vissuto e non lo ricordate più nello stesso modo sgradevole.

Perché non mantenere la sensazione lì. Stai dritto, lascia che il tuo stand ti sostenga mentre immagini un filo dorato che ti scorre lungo la colonna vertebrale e dritto verso il cielo. Lasciati rilassare, sostenuto da questo filo d’oro.

Se il tuo corpo è teso, produce sostanze chimiche diverse quando è rilassato, così pensi e senti in modo diverso. Guarda come fare cambiamenti fisiologici fa la differenza per la tua risposta emotiva.

Ecco un modo per aumentare la consapevolezza dello stato di prestazione ottimale in modo da poter giocare bene. Pensa al gioco migliore e peggiore che hai giocato di recente e scegli da due a cinque emozioni che hai provato durante ogni partita. Potresti essere stato motivato durante la tua migliore performance e overaggressivo durante il peggiore.

Prendi ogni emozione che hai provato durante quei due giochi e scala l’intensità di ognuno tra 0 e 10 con 0 come niente e 10 come cima della scala. Puoi anche usare questo metodo per monitorare tutti i tuoi giochi futuri. Al termine, prendere in considerazione questi problemi:

1 Che cosa hai notato del modo in cui le tue emozioni influenzano la tua performance?
2 In che modo queste informazioni possono essere utilizzate nella tua prossima partita per assicurarti di giocare al meglio?
3 Che cosa ti ha aiutato o impedito di accedere all’intensità ottimale delle tue emozioni?
4 Ci sono emozioni che non sono così importanti come pensavi prima?
5 Ci sono delle emozioni che devi includere?

Infine, per l’empowerment emotivo, hai bisogno del tuo allenamento mentale, comprese le strategie di autoconsapevolezza di cui puoi imparare dal mio eBook, oltre alla fiducia emotiva in modo da poter liberare ogni pensiero negativo e potenziare te stesso per le prestazioni. L’allenamento mentale potrebbe essere paragonato alla tua racchetta da tennis e la confidenza emotiva potrebbe essere paragonata a te. Anche con la racchetta migliore prodotta nel mondo, se non sei in forma, coordinato e forte, non sarai in grado di colpire la palla molto bene. Quando ti potenzia emotivamente diventi un supereroe ogni volta.

Nota l’importanza tra autocoscienza e prestazione del tennis riguardo alle tue emozioni e in che modo questa consapevolezza ti dà una comprensione di te stesso e può aiutarti a prevedere come giochi la tua prossima partita, in uno stato d’animo migliore piuttosto che negativo e distruttivo. La tua prossima partita potrebbe essere importante.