Trattamenti per il gomito del tennista
Cos’è il gomito del tennista e quali sono i trattamenti per il gomito del tennista? Il gomito del tennista è un dolore all’esterno del gomito. Se pieghi completamente il gomito, puoi premere con il pollice sul punto doloroso. Alcune delle solite attività che fanno male con questo tipo di ferita sono:
- Vasetti di apertura
- keyboarding,
- Rovescio da tennis
L’attività più comune che fa male al di fuori del gomito è il rovescio del tennis, ed è così che prende il nome.
Per quanto questo infortunio sia comune, il più delle volte è difficile affrontarlo. La cura assoluta per il gomito del tennista è fermare l’attività che ha creato il problema. Devi anche limitare qualsiasi attività che divampa. Ciò significa che dovrai limitare le tue attività e questo a volte è impossibile.
Abbiamo bisogno di trovare alternative. Trovare alternative non è stato facile.
Con tutti i progressi della medicina non possiamo essere in grado di ottenere buoni trattamenti per il gomito del tennista solo lunghi periodi di tempo che si staccano dall’attività dannosa. A volte potrebbero volerci 6 settimane per migliorare. Come può la scienza non essere in grado di risolvere rapidamente questo problema?
Ho lavorato “spalla a spalla” con alcuni grandi fisioterapisti, allenatori atletici certificati e alcuni medici e ho imparato molto da tutti loro. Ho usato tutte le apparecchiature terapeutiche come elettrostimolatori, ultrasuoni terapeutici, micro corrente, ionoforesi, fonoforesi e molti altri. Quello che ho notato, dopo 15 anni nel campo della medicina dello sport, è che la maggior parte di quella roba non funziona.
Dobbiamo tornare alle basi della terapia vecchio stile. Uno stile che è stato dimenticato ma è ancora attuale oggi. Questi sono i due migliori trattamenti per il gomito del tennista: prova il primo. È facile da fare e non fa male affatto. Se non ti aiuta abbastanza, prova la seguente combinazione di seguito.
Il rimedio casalingo più comune che funziona alla grande.
- Oltre il contatore anti-infiammatorio,
- Ghiaccio per 20 minuti quindi
- Leggero allungamento del muscolo esterno dell’avambraccio.
C’è un dibattito sull’antinfiammatorio. La maggior parte dei dottori. stanno iniziando ad allontanarsi da loro poiché hanno notato che inibisce il processo di guarigione. Può inibirlo un po ‘, ma allo stesso tempo aiuta con il dolore e l’infiammazione. Hai bisogno di sperimentare questo (chiedi al tuo dottore a riguardo). Ice il gomito con il gomito dritto, questo crea un po ‘di trazione nella zona e aiuta a diminuire il dolore un po’. Quando si estendono i muscoli esterni dell’avambraccio, mantenere il gomito diritto. Ciò consente un allungamento migliore. Puoi anche fare un pugno leggero e allungare i muscoli tirando il pugno per allungare i muscoli esterni.
La migliore combinazione in assoluto che ho trovato funziona perfettamente.
- Ghiaccio massaggiare il gomito
- Sacca di ghiaccio sui muscoli esterni dell’avambraccio
- Massaggio profondo nella zona dolorosa del gomito
- Sacca di ghiaccio sul gomito
- Massaggio profondo nei muscoli esterni
- Finire con una borsa del ghiaccio sul gomito
Usa un cubetto di ghiaccio o ghiaccio in un bicchiere di carta. Massaggiare l’esterno del gomito per 3-5 minuti. Assicurarsi che l’area sia intorpidita e quindi eseguire il massaggio profondo. Mentre stai facendo la gelatina sul gomito, posiziona una sacca di ghiaccio sui muscoli esterni dell’avambraccio. Conserva la borsa del ghiaccio finché non hai finito con il massaggio profondo del gomito. Dopo aver terminato il massaggio del gomito, rimuovere la sacca di ghiaccio dall’avambraccio e iniziare il massaggio profondo nei dolorosi muscoli dell’avambraccio.
Se sei in grado di massaggiare l’area in profondità, non massaggiare il giorno successivo. Attendere da 1 a 2 giorni per proseguire con un altro massaggio se necessario. Se il massaggio non è stato così profondo, puoi farlo il giorno dopo. Questa tecnica fa miracoli e hai solo bisogno di farlo 1 o 2 volte.
Se il gomito fa ancora male, allora devi vederti Dr. perché qualcos’altro sta succedendo con il gomito.
Provaci. In bocca al lupo.