Curare il gomito del tennista – 5 consigli per promuovere la crescita del nuovo tessuto
Il gomito del tennista colpisce i tendini e i muscoli all’esterno del braccio. Quindi se vuoi curare il gomito del tennista, vuoi accelerare il processo di recupero della nuova crescita dei tessuti. Per fortuna i nostri corpi hanno la capacità di riparare le lesioni sostituendo il tessuto danneggiato o mancante e fortunatamente possiamo accelerare questo processo.
Controlla con il tuo dottore
Ci sono molte lesioni che puoi sostenere che possono causare dolore al gomito / braccio esterno, quindi assicurati di ricontrollare con il medico che non hai il gomito del tennista e che questo non è niente di veramente serio!
esercizi
Un modo per rafforzare i muscoli danneggiati e promuovere una nuova crescita è fare esercizi specificamente mirati all’area ferita. Questi esercizi non solo accelereranno il processo, ma impediranno ulteriori lesioni, aumenteranno la mobilità e, soprattutto, manterranno la forza in quel braccio.
Mantieni idratato
Il tuo corpo è principalmente costituito da acqua e senza di esso non puoi promuovere la crescita di nuovi muscoli. È con questo che è necessario assicurarsi di mantenere il corpo idratato durante il processo di recupero.
Riposa il più possibile
Il riposo è essenziale per i bodybuilder che cercano di costruire più muscoli e quindi dovrebbe essere lo stesso per te. Riposare il polso, l’avambraccio e il gomito il più possibile ed evitare di usare movimenti eccessivi del braccio durante il giorno poiché ciò può causare più dolore e aggravare ulteriormente le ferite.
Usa il ghiaccio quando sei nel dolore
Se visiti il medico potresti essere stato prescritto antidolorifici per aiutare il tuo infortunio, ma questi dovrebbero essere evitati o usati con parsimonia. Il motivo è che si tratta solo di mascherare l’infortunio e si vuole ELIMINARE una volta per tutte. Se senti dolore, usa il ghiaccio sulla ferita, questo ridurrà il dolore e l’infiammazione che è efficace per aiutare a curare il gomito del tennista.