Consigli per la dieta di tennis – 3 cose da fare per indirizzare la vostra dieta in particolare per il tennis
Avere un programma di dieta per il tennis è semplice (ed essenziale) ma a volte le persone possono davvero complicare le cose. Sì, la creazione di un nuovo programma di dieta richiederà molta preparazione e molti sforzi per abituarsi, ma senza crearne uno non avrai mai la possibilità di raggiungere il tuo picco di prestazioni! Avere una buona dieta ti aiuterà a ottenere una messa a fuoco cristallina, livelli energetici ottimali e alti livelli di crescita e riparazione dei muscoli. Queste 3 cose sono esattamente ciò di cui hai bisogno se vuoi raggiungere le tue massime prestazioni e sono molto ottenibili. Di seguito sono riportati 3 consigli che è necessario applicare alla vostra dieta per aiutarvi ad ottenere quei 3 benefici di cui avete bisogno nel tennis.
* Bere molta acqua
L’acqua è essenziale per essere sani e non c’è motivo per cui non dovresti berne a sufficienza nella tua dieta. L’acqua non ha solo i benefici di farti dimagrire (se normalmente non bevi molta acqua il tuo corpo lo immagazzina rendendoti pronto per un gioco di tennis (ti offre una nitidezza cristallina, minori possibilità di crampi ecc. 24 ore prima!). Quindi quanta acqua dovresti bere? Bene il più che puoi! Larry Armstrong ha scoperto che bere acqua solo quando hai sete significa che sei già al 2% disidratato. ma se sei disidratato all’1% hai già perso il 10% del tuo livello di prestazioni! Ecco perché l’acqua è vitale!
* Mangia frutta e verdura
Un altro fattore importante del tuo piano sarà quello di mangiare molta frutta e verdura. Di solito le persone mangeranno un sacco di carboidrati amidacei (patate e pasta) pensando che contribuirà a costruire energia ma questo non funzionerà senza verdure (cotte e crude). I carboidrati amidacei sono pieni di energia ma devono prima essere convertiti in esso! Questo è il motivo per cui avrai bisogno di mangiare verdure crude e cotte ogni giorno per contribuire a liberare questa energia.
* Dormi molto
Il sonno è essenziale per qualsiasi dieta di tennis a cui ti imbarchi. Volete assicurarvi di ottenere molto (8-10 ore) di sonno per ottimizzare i livelli di energia, concentrazione mentale e riparazione muscolare e crescita.