Esercizi di tennis – 2 Esercizi ESSENZIALI da avere nel tuo programma di allenamento!

Qualche tempo fa molte persone non hanno subito alcun tipo di allenamento o allenamento da tennis, perché pensavano che avrebbe rovinato il loro gioco (sarebbero stati molto più deboli rispetto alla nostra era di giocatori e sarebbero stati completamente dominati). Tuttavia, con il passare del tempo le persone hanno iniziato a utilizzare questi esercizi e hanno iniziato a diventare più forti e più potenti con un migliore livello di fitness che ha permesso loro di superare la concorrenza. Presto tutti hanno iniziato con gli esercizi per tenere il passo con il nuovo livello di competizione e quindi gli esercizi di tennis sono diventati il ​​fattore essenziale di qualsiasi piano di allenamento per il tennis. Di seguito sono riportati 2 fantastici esercizi che puoi utilizzare per migliorare la tua forza e potenza e il tuo dominio sui giochi di tennis!

Salto tozzo

• Stai con i piedi alla larghezza delle spalle
• Accovacciarsi lentamente
• Quando hai raggiunto i salti in basso e assicurati di tenere le gambe dritte e le braccia diritte
• Ritorna alla posizione iniziale

Il salto squat è uno degli esercizi più critici hai bisogno di avere nel vostro programma di allenamento. La ragione di questo è perché questo esercizio ti aiuterà ad aumentare l’esplosione e la tua velocità che puoi usare in una partita per esplodere e cambiare rapidamente direzione per colpire quelle palle insidiose.

Rotazione resistente alla banda

• Attaccare una fascia da esercizio ad un oggetto stabile all’altezza del petto
• Afferra la maniglia con entrambe le mani e cammina lateralmente (lateralmente) finché non hai raggiunto una tensione sufficiente
• Girare lontano dall’oggetto e quindi tornare alla posizione iniziale

In questo modo stai allenando i tuoi muscoli obliqui e core e anche i muscoli che utilizzerai nei tuoi colpi a terra.