Punte fitness da tennis – La chiave mancante per il tuo gioco di tennis
Sei in una partita di tennis contro un avversario facile e stai perdendo concentrazione, il che significa che stai dando punti semplici, non solo, ma stai anche iniziando a sentirti frustrato dal fatto che qualsiasi cosa passi (o colpisci per essere pregiudizi) al tuo l’avversario viene facilmente restituito, non importa dove lo colpisci e alla fine ti ritrovi a corto di energie ed è solo a metà partita … qualcuno ha detto cattivi livelli di fitness da tennis? Questo è ciò che ci si aspetta che accada quando si hanno bassi livelli di fitness; mancanza di concentrazione, bassi livelli di energia e per completare le gambe pesanti. Quindi cosa puoi fare per aumentare i tuoi livelli di fitness da tennis? Usa le esercitazioni di fitness da tennis! Questi sono trapani progettati appositamente per creare un maniaco del fitness che sia in grado di correre più veloce, durare più a lungo e vincere più partite! Ecco alcuni esercizi che puoi fare per trasformarti in questo giocatore d’élite.
- Shuffle Stop Sprint – Aiuta a costruire esplosioni e capacità di cambiare direzione
- Posiziona due coni distanti 10 metri uno dall’altro e aggiungi altri 10 metri davanti agli altri (per formare una forma a “L”)
- Partendo da un lato shuffle (sidestep) il più velocemente possibile da un lato all’altro
- Quando raggiungi l’altro lato, spara dritto al prossimo cono
- Ripeti 3 volte e poi cambia i lati
- Sprint Stops – Aiuta a costruire il tuo stop e ad avviare le reazioni
- Impostare due coni distanti 10 metri l’uno dall’altro
- Partendo da un’estremità, sprinta il più velocemente possibile verso il lato opposto
- Una volta raggiunto il lato opposto, fermati il più velocemente possibile
- Ripeti 3 volte
- Arresti sfalsati a scatti – Il mio preferito delle esercitazioni di fitness da tennis per aiutare a costruire esplosioni e capacità di cambiare direzione
- Impostare due file parallele di coni (5 in ogni riga) ciascuna con una distanza di 10 metri tra loro
- Partendo da un cono sprint in diagonale al secondo cono nell’altra fila.
- Quando raggiungi il secondo cono, cambia rapidamente direzione ed esplodi fino al terzo cono della fila originale e continua fino a raggiungere il lato opposto
- Ripeti 3 volte