Tennis Nutrition – 3 consigli per nutrire il tuo corpo per farti giocare ai massimi livelli di prestazion

La nutrizione del tennis è ESSENZIALE se vuoi anche pensare di battere la concorrenza. Puoi comprare l’ultima racchetta, avere il miglior allenatore del mondo e i migliori allenatori, ma non importa quello che hai se non hai un buon piano nutrizionale, allora non c’è modo di vincere partite contro una buona competizione. Ad esempio, immagina il tuo corpo come una macchina sportiva veloce, se non lo rifornisci correttamente finirai per bruciare durante la gara, il che è esattamente ciò che non vuoi che accada in un gioco di tennis! Consulta i suggerimenti elencati di seguito per aiutarti a capire come alimentare il tuo corpo e raggiungere le massime prestazioni.

• Bere molta acqua

Bevi acqua ogni 30 minuti quando non ti alleni e ogni 15 minuti quando ti alleni

L’acqua potrebbe non sembrare una parte vitale della tua nutrizione ma potrebbe aver considerato uno dei fattori più importanti. Senza abbastanza acqua prima di una partita, scoprirai di perdere concentrazione e concentrazione mentale e si stancherà molto presto. Questo è il motivo per cui devi mantenerti regolarmente idratato. Una volta che hai sete, i tuoi livelli di idratazione sarebbero scesi del 2%, il che potrebbe non sembrare molto, ma una perdita dell’1% significa una perdita del 10% nelle prestazioni. Questa è una perdita del 20% semplicemente non bevendo abbastanza acqua.

• Aumentare l’assunzione di verdure

Mangia 5 verdure crude e 3 cotte al giorno

Molte persone mangiano molti cibi pieni di amido (patate, pasta) sperando che possa dare loro l’energia di cui hanno bisogno. Tuttavia, questi alimenti sono potenziali fonti di energia, hanno bisogno di essere convertiti dalle verdure in energia pura, motivo per cui è necessario mangiare un sacco di verdure!

• Aumenta le tue proteine ​​e i livelli di sonno

Dormire per almeno 8-10 ore

L’allenamento stimola solo i muscoli, la vera magia (crescita e riparazione) avviene quando si riposa / dormendo, motivo per cui è necessario dormire il più possibile.

Le proteine ​​sono anche un buon modo per accelerare questo processo di crescita e di recupero, motivo per cui è necessario aumentare i livelli del programma di nutrizione del tennis in modo da poter aumentare forza e potenza nei tuoi colpi.