Tennis: Benefici per la mente e il corpo

Oltre al basket e al calcio, il tennis è uno degli sport più popolari al mondo a causa dei numerosi vantaggi che offre a una persona sia fisicamente che mentalmente. Migliora il fisico di una persona e aiuta la competitività psicologica complessiva e la funzione del cervello. È uno sport in cui una persona non solo si tiene in forma ma si diverte a farlo.

Anche se non possiamo negare che un’alimentazione sana è molto importante per perdere peso, il nostro corpo dovrebbe anche essere in costante movimento per bruciare i grassi. Un sacco di persone investono in tapis roulant e cyclette e si iscrivono anche a corsi di aerobica, non è così divertente come giocare a tennis. Occasionalmente, le persone semplicemente perdono interesse e tutte le attrezzature sono immagazzinate nel seminterrato. Mantenersi in forma dovrebbe essere un’esperienza piacevole. Se stai cercando qualcosa che combini il divertimento con il fitness, il tennis è la risposta! Il tennis è uno sport che avvantaggia sia il corpo che la mente.

Giocare regolarmente a tennis può aiutare a mantenere l’equilibrio, l’agilità, la mobilità e la forza in una persona. Durante il gioco, il grasso viene bruciato mentre la resistenza è migliorata. Mentre il giocatore scatta da una parte all’altra e in avanti e indietro, inseguendo la palla durante la pratica o il gioco rafforza i muscoli delle gambe e migliora la velocità, allo stesso tempo brucia quelle calorie indesiderate. Secondo il fisiologo Gordon Blackburn, Ph.D., le ricerche dimostrano che tre ore di esercizio aerobico moderato in una settimana possono ridurre del 50% il rischio di sviluppare malattie cardiache. Allo stesso tempo abbassa la pressione sanguigna che di solito si traduce in infarto o ictus. In effetti, giocare tre ore al giorno a settimana a bruciare più calorie di tre ore di sollevamento pesi, giocare a golf o andare in bicicletta.

Lo psicologo sportivo Dr. John Murray afferma che molti studi dimostrano che lo sport migliora la funzione mentale in quanto riduce la confusione, migliora il pensiero chiaro e migliora le prestazioni accademiche. Il tennis incoraggia anche la fiducia e l’assertività, abbassa gli attacchi di depressione, aumenta l’autocontrollo positivo e migliora l’efficienza lavorativa. Nel giocare a tennis, il giocatore dovrà adeguare il suo piano di gioco a seconda delle condizioni meteorologiche e della competitività del suo avversario. Ha bisogno di pensare ai modi per battere in astuzia il suo avversario così, superando lo stress una volta raggiunto questo. La tensione fisica e mentale del gioco costringe il giocatore a sviluppare una maggiore capacità di gestire qualsiasi stress che affronta nella vita.

Ci sono tanti vantaggi nel giocare a tennis, ma il divertimento dello chef è qualcosa che devi provare per te stesso. Non devi essere un Roger Federer o Serena Williams per ottenere questo. È uno sport in cui puoi essere il migliore ovunque tu abbia 15 o 50 anni. In realtà è un gioco in cui un giocatore migliora tanto più quanto invecchiano. Non sei mai troppo vecchio o troppo giovane per affrontare questo sport. Il tennis è anche il luogo in cui puoi incontrare persone e fare nuove amicizie. Complessivamente, il tennis fa bene al benessere di tutti, beneficiando non solo del corpo ma anche della mente.