Groove i tuoi colpi di tennis senza colpire la palla

Puoi incassare i tuoi colpi di tennis senza colpire la palla.

La parte migliore è che puoi farlo ovunque!

Scanalare i tuoi colpi di tennis richiede ripetizioni per perfezionare la tua tecnica. Molte volte non hai tempo per arrivare in campo. Allora cosa fai?

Fai quello che ogni bravo tennista ha fatto!

Pratica i tuoi colpi nel tuo salotto o camera da letto o ovunque tu abbia spazio per oscillare una racchetta.

Passa attraverso l’intero tratto e fallo al rallentatore in modo che tu possa accertarti che i tuoi movimenti siano esattamente dove vuoi che vadano. Concentrarsi soprattutto sulla faccia della racchetta. Guarda la faccia della racchetta mentre la porti nel backswing. Se vuoi colpire topspin la maggior parte dei giocatori riprende la racchetta con la faccia chiusa. Se si colpisce il backspin, è necessario un viso leggermente aperto.

All’impatto per il topspin la racchetta può essere leggermente chiusa o quadrata a seconda di quanto bruscamente si sta oscillando verso l’alto per applicare la rotazione. Per il backspin la faccia può essere quadrata o leggermente aperta all’impatto, a seconda di quanto velocemente la racchetta discende nella palla.

La mano opposta o la mano non valida sulla racchetta, in particolare sul dritto, e il rovescio a una mano impostano l’angolo corretto della faccia della racchetta. Scanalare questa mossa come una boxe shadow boxe e passare attraverso l’intero tratto. Guardati allo specchio e vedi che il tuo angolo della racchetta non si sta aprendo o chiudendo troppo. Guarda l’impatto e ripeti la mossa e ferma la racchetta in modo da essere sicuro che sia corretta. Ripeti e fallo decine di volte. La bellezza di questo è che puoi oscillare molte volte e dal momento che non sei in campo puoi farlo ovunque.

Se hai spazio come nel vialetto o in uno spazio aperto, puoi lavorare anche sui tuoi piedi. Esercitati a fare piccoli passi e anche a piegare le ginocchia mantenendo il busto dritto in modo affidabile. Stabilisci una base ampia prima di colpire la palla a una distanza di una racchetta in modo da poter oscillare in modo aggressivo. Una base corta e stretta non ti dà la forza o l’equilibrio necessari per colpire la palla.

Lavora sul tuo follow through. Prova a ripeterlo nello stesso punto a seconda dello scatto che stai cercando di ottenere. Il follow-through può essere più orizzontale se colpisci con potenza, più verticale se stai cercando di colpire topspin e inferiore o orizzontale se stai cercando di colpire backspin.

Groove i tuoi tratti come se lo stessi prendendo fotogramma per fotogramma come in una scena di un film. Passa attraverso ogni dettaglio e molto lentamente in modo che tu possa realizzare ogni pollice perfettamente eseguito. La bellezza di farlo è che creerai memoria muscolare e sfrutterai il tuo tempo con ripetizioni multiple. In realtà è meglio se puoi esercitarti per 20 minuti 3 volte al giorno e poi farlo 60 minuti alla volta. Ogni sessione rinvigorirà i movimenti come se fosse un giorno separato invece di un lungo periodo di tempo.

Pratica i tuoi colpi con il pugilato delle ombre e ti farà battere i tuoi colpi più velocemente come supplemento per colpire le palle vere sul campo.