Dolore al gomito del tennis che ti impedisce di giocare a tennis?

Immagina di aver appena toccato il successo perfetto! Nel tennis niente si sente meglio, a malapena senti la palla che lascia la racchetta, sapendo che è un vincitore prima ancora che lasci la racchetta. Ora immagina che quel colpo sia colpito da un dolore al gomito così grave che non sai se riesci a rimettere a posto il rack. Questa è l’essenza del gomito del tennista .

Come inizia?

Iniziamo con una revisione dell’anatomia coinvolta. Quando vai a colpire una palla da tennis, stai chiedendo il tuo braccio, per questo articolo assumeremo che è giusto, di estendere molto rapidamente. Affinché ciò accada, alcuni muscoli del braccio e dell’avambraccio devono estendersi (allungarsi) molto rapidamente.

Se uno qualsiasi di questi muscoli viene spasmedato (accorciato) estendendo il braccio diventa doloroso. Fatelo una o due volte, non è un grosso problema, tuttavia, fatelo per qualche anno o giù di lì, potreste avere un problema serio.

Cosa fare a riguardo

Abbiamo determinato che lo spasmo muscolare è una causa della maggior parte dei casi di gomito del tennista. Ora che sappiamo cosa è, cosa possiamo fare una volta che lo abbiamo? Gioca a tennis per un certo periodo di tempo e vedrai persone giocare con bretelle sugli avambracci. Vi siete mai chiesti a cosa servissero? Fondamentalmente queste bretelle stabilizzano un gruppo di muscoli molto stretti nell’avambraccio non lasciando che le due ossa dell’avambraccio si muovano troppo quando colpiscono una pallina da tennis.

Queste parentesi possono avere un certo successo, tuttavia, sono solo un sollievo dai sintomi, non hanno intenzione di affrontare la vera causa, lo spasmo muscolare.

La tua migliore possibilità di recupero dal gomito del tennista è trovare un operatore sanitario che combini il sollievo dallo spasmo muscolare con aggiustamenti del collo e della schiena. Puoi anche volere qualcuno che sappia come regolare anche spalle e gomiti.

Quando trovi la persona giusta, quello che puoi aspettarti è un corso di massaggio rigoroso del gomito / avambraccio per spezzare lo spasmo muscolare. Puoi farlo da solo, assolutamente! È divertente? In nessun modo, fa male. Un buon dottore lavorerà sodo per minimizzare il dolore che senti mentre lavori ancora abbastanza forte da influenzare un cambiamento. Se questo medico è un chiropratico, si aspetti un esame approfondito del collo e della parte centrale della schiena nonché delle articolazioni del gomito e della spalla per possibili disallineamenti.

Come evitare che ritorni

Ora che hai visto qualcuno che ti aiuta a recuperare cosa puoi fare per evitare che ritorni. La prima cosa che dovresti fare è consultare il tuo professionista del tennis locale. Assicurati che la tua racchetta sia impostata correttamente, incluse le dimensioni dell’impugnatura, sarà molto utile per aiutarti a rimanere senza dolore.

Inizia ad allenare i tuoi avambracci per rafforzarli almeno 6 settimane prima dell’inizio della stagione. Che cos’è, non ti prendi alcun tempo libero? Grosso errore! Hai bisogno di perdere tempo da qualsiasi sport che giochi. I motivi ripetitivi senza interruzione sono un’enorme fonte di dolore. Riccioli da polso e arrotolare una corda con un peso attaccato sono ottimi modi per rafforzare i tuoi avambracci.

Infine, devi prendere il tuo tempo quando giochi. Riscaldare a un ritmo piacevole senza fretta. Inizia colpendo le palle al 50% di potenza, quindi al 75% e così via. Correre in una partita finirà per ferire di nuovo quell’area.