Quel rovescio sottovalutato

Il rovescio può essere l’ictus più sottovalutato e intimidatorio del tennis. Il rovescio della parola è noto per infondere paura e trepidazione in altri personaggi onesti.

Questo è sia un peccato che un peccato. Con puntelli adeguati al dritto, il rovescio è il gioiello dei colpi da terra. Se affrontato con affetto e sicurezza, il rovescio può essere amico e arma. Applicando una tecnica solida e una pratica regolare, puoi trasformare il rovescio nel tuo scatto preferito. Amiamo il rovescio.

Il colpo di rovescio avviene sul lato non dominante del corpo. Questo è il lato sinistro per i destrimani, il lato destro per i mancini. Lo swing a rovescio, in particolare la versione con una sola mano, è un’oscillazione naturale, data la corretta configurazione. Laddove il dritto coinvolge in qualche modo oscillazioni trasversali o contrarie al corpo, il rovescio è in sintonia con l’impulso naturale del corpo ad andare avanti. Usa le gambe e la spalla dominante per “condurre”, contattando la palla ben prima del corpo.

Potremmo chiamare questa fisica di rovescio in parte per dimostrare perché il rovescio a una mano è un colpo naturale e pulito. Supponendo che tu stia allestendo bene la tua piattaforma, girando a sufficienza per consentire l’avvolgimento e lo srotolamento delle gambe, del busto, del braccio e della spalla, questo è un tratto soddisfacente e molto utile. Inoltre, imparare a colpire con un rovescio a una mano rende l’apprendimento della fetta a una mano un passo naturale. La fetta di rovescio è un colpo molto utile per variare i rally di base e per avvicinarsi alla rete.

Il rovescio a due mani è un colpo diverso. Non richiede la rotazione della parte inferiore del corpo nella piattaforma, che è più verticale e utilizza uno stato aperto o semi-aperto. La doppia barra impiega anche la parte superiore del corpo molto di più. Questo rende più facile per molte persone, più simile al dritto e meno liscio.

Il rovescio a due mani è diventato un colpo di default per i giovani basellari. È più facile da insegnare, dato che gli studenti vedono i risultati più velocemente e promuove un maggiore controllo del topspin. Considerando che il tennis topspin è all’ordine del giorno, gli allenatori gravitano sull’insegnamento di questo colpo piuttosto che sull’unica curva. I suoi limiti includono la dipendenza da precisi tempismo e salute della parte superiore del corpo. Inoltre, l’apprendimento della fetta a una mano diventa più una sfida, data la distanza tra il topspin a due mani e la fetta nella concezione e nell’esecuzione.

NOTA: poiché il rovescio a una mano e a due mani sono tratti fondamentalmente diversi, tratteremo ciascuno separatamente. Le discussioni su prese, gambi e variazioni individuali di colpi di rovescio rientrano nelle sezioni appropriate.

Il rovescio a una mano

Il rovescio a una mano rimane un colpo percorribile e artistico, nonostante la crescente popolarità della sua controparte a due mani. Quando discutiamo del rovescio a una mano, ci riferiamo in realtà al topspin one-hander. La fetta, di cui discuteremo un po ‘più tardi, è quasi un tratto separato a causa della disparata tecnica in questione.

L’one-hander dipende dall’implementazione coerente di questi elementi:

• Una presa sicura che può variare da standard a estremo;
• Creare una solida piattaforma da colpire che dipende da un giro completo alle spalle e gambe piegate;
• Assicurati che il tuo punto di contatto sia davanti al corpo e che oscilli senza problemi e con un follow-through completo.

Entriamo in questi aspetti del rovescio a una mano in modo più dettagliato seguendo le sezioni su prese e posizione.

Panoramica sulle impugnature

Ci sono fondamentalmente due opzioni di presa per il rovescio a una mano. Come per il dritto, il grip Continental, una volta popolare, ha fatto la fine dei dinosauri del tennis. Sebbene le persone non parlino molto delle diverse prese, possiamo identificarle come:

• Orientale. Come il suo equivalente sul dritto, questa presa è a una sola fermata dal Continental, ma nella direzione opposta. È una presa facile da imparare e da usare, consente cambi veloci ed è ideale per colpire con topspin leggero o moderato (anche se non con topspin pesante). Uno svantaggio è che offre meno potenza intrinseca rispetto all’estrema presa di rovescio.
• Estrema (orientale). L’estremo è un altro quarto di giro da Continental. Questa è una presa amichevole. Presenta sfide per i cambi di aderenza e rende difficile colpire una palla piatta.

Raccomandiamo l’impugnatura per il rovescio orientale per la maggior parte dei giocatori con una sola mano. Usa la presa che si adatta meglio a te, tenendo presente che impugnature estreme

1) ti costringono a colpire il top-spin principale su ogni colpo,
2) richiedono una grande regolazione quando si passa a una presa di pallavolo o di prua.

NOTA: non si è limitati a utilizzare una singola impugnatura. Puoi imparare l’estremo e l’estremo, ad esempio, e cambiare a seconda della situazione di gioco / rally.

La posizione del rovescio a una mano

L’intestazione è specifica e intenzionale. Laddove il dritto dipende da una piattaforma che colpisce che consente una varietà di situazioni “derivate”, il rovescio a una mano promuove una singola posizione.

NOTA: stiamo discutendo il rovescio topspin (o drive). Il rovescio della fetta ha le sue regole di posizione.

C’è davvero solo un buon modo per colpire un rovescio con una sola mano (drive o topspin) con coerenza, potenza e profondità. E quello è di girare di lato verso la rete, con le ginocchia piegate. Eppure, c’è dell’altro più di così, quindi andremo punto per punto:

1. Assicurati che il tuo gioco di gambe ti porti entro la portata della palla che si avvicina, ma non così vicino da essere affollato.

C’è una differenza fondamentale nella corsa al rovescio rispetto al lato dritto. Quando corri verso il rovescio, tieni la mano “fuori” sul manico della racchetta, vicino alla gola. Questa è una componente vitale della preparazione della racchetta, in quanto questa mano “off” aiuta a guidare la racchetta in posizione per la corsa.

2. Mentre raggiungete la palla, attraversate il vostro corpo con il vostro piombo (a destra – assumendo un giocatore destrimano) in modo che punti verso la linea laterale. Mentre lo fai, girerai la spalla;

NOTA: il tuo piede destro, o dominante, è ancora in aria finché non oscillerai. Il peso viene posizionato sulla gamba sinistra una volta svolta. Piantare la gamba / il piede destro solo all’inizio del movimento in avanti.

3. In concomitanza con questo, si tira indietro la racchetta usando la mano sinistra come guida;

4. Questo crea la posizione. Anche le ginocchia sono piegate (è importante che anche la gamba posteriore sia piegata). La scapola destra dovrebbe “puntare” verso la rete o lungo il piano della direzione di tiro desiderata.

Questo è lo stato per il rovescio della mano topspin (e guida). Molti giocatori non riescono a girare completamente e si mettono, a causa della mancanza di una corretta pratica o della fatica. Praticare questa mossa con un unico set per creare una solida piattaforma per l’one-hander è semplicemente vitale per una solida tecnica ed esecuzione.

Il Topspin a una mano

Come per il dritto, il tipico colpo di rovescio moderno è il topspin. La corsa della racchetta viaggia da bassa ad alta, l’angolo applicato si conforma alla quantità di topspin che vuoi consegnare. Più basso è l’angolo di salita, più mite è il top-spin. Più la salita è ripida, maggiore è il topspin applicato.

Meno topspin eguagliano più ritmo e profondità, e un margine di errore più piccolo – sia per la clearance netta che per mantenere la palla all’interno della linea di base. Più topspin si traduce in più spin off del rimbalzo, maggiore sicurezza di tiro e ridotta velocità della palla.

Il progresso del tratto include davvero l’impostazione della piattaforma come primo pezzo:

1. Girare e impostare una piattaforma bilanciata, come descritto sopra. Assicurati di rimanere basso come priorità: questo coinvolge le gambe che sono una fonte di energia importante in questo scatto. Il rovescio a una mano assomiglia davvero al servizio in quanto presenta una “catena cinetica” che inizia con le gambe. Il giocatore si arrotola e srotola, usando le gambe, il busto, le braccia e le spalle in sequenza. NOTA: Assumi il rovescio il prima possibile mentre ti sposti verso la palla. Questo è molto importante poiché una volta creata la piattaforma di gioco non avrai il tempo di “trovare” la presa.
2. Metti la racchetta dietro il tuo corpo, preferibilmente in basso. La mano sinistra è ancora sul telaio vicino alla gola della racchetta a questo punto, aiutando a mantenere la sua posizione per lo swing. Il tuo peso è sulla tua gamba posteriore;
3. Inizia lo swing, rilasciando il tuo fuori mano dal telaio e rimanendo basso a terra;
4. Pianta la gamba destra (o dominante) in modo che punti a circa 45 gradi a sinistra del bersaglio. Questo non è un requisito indispensabile: il braccio che viene in avanti aiuterà a ‘dire’ al piede come posizionarsi;
5. Colpisci la palla davanti al tuo corpo, osservando la palla per colpire;
6. Completa un follow-through completo, con la tua racchetta che termina davanti. Sentirai il tuo polso “capovolgere” sopra e dopo l’impatto.

Concentrati sulla conclusione del tratto. ‘Tirare via’ la palla si traduce in frequenti mishits: finire il colpo.

I giocatori relativamente nuovi al gioco cominceranno naturalmente il loro recupero troppo presto nel tentativo di riguadagnare una buona posizione per il colpo successivo. Questo è quasi sempre un errore. Invece, enfatizza il finale e colpisci in modo affidabile colpi efficaci che faranno correre l’avversario. Avrai tutto il tempo per recuperare la prossima palla.

Il rovescio dell’azionamento

Il drive o ‘topspin drive’ è sicuramente una variante del back-spin di base con una sola mano. Si basa su tutti gli stessi principi e meccanismi. La differenza è che oscillate su una traiettoria piatta. Questo è l’equivalente di rovescio del dritto piatto.

Non dedicheremo più tempo al dorso del drive per alcuni motivi: dovrebbe essere usato solo da giocatori esperti a causa della difficile sincronizzazione della palla da racchetta e della forza del braccio richiesta. È usato raramente, dati i numerosi vantaggi di applicare il topspin al rovescio, incluso il fatto che in genere sei impegnato in un rally da rovescio a rovescio quando colpisci i rovescio di crosscourt. Usando topspin, sottolinei l’avversario e le sue reazioni. È solo più difficile restituire topspin con il rovescio che con un dritto, quindi perché non obbligare le probabilità?

Riassumendo, il rovescio a una mano è simile al dritto. È stata creata una piattaforma in cui le relazioni sulle gambe sono ben regolate, un backswing e un’accelerazione consistenti attraverso la palla. Le gambe, il busto e il braccio giocano tutti un ruolo nell’ictus stesso.

Ruotando la racchetta in avanti con il braccio destro e la racchetta per incontrare la palla, tirare indietro il braccio sinistro. Questo crea equilibrio e potenza e stabilizza il corpo prima del recupero.

NOTA: come per ogni tratto nel tennis, si beneficia della visualizzazione. Immagina l’oscillazione desiderata e probabilmente la tua mente ‘dirà’ al tuo corpo di ripetere l’immagine.

La fetta di rovescio

La fetta di rovescio può essere considerata una variazione del rovescio a una mano o un colpo a parte. Non condivide molto in comune con il rovescio del topspin, in quanto la tecnica di setup e stroke differiscono sostanzialmente dal colpo in alto.

La fetta di rovescio è un colpo molto importante, sia come variazione di rally e come il colpo d’approccio di rovescio. Il suo ruolo è quindi molto simile a quello del dritto piatto, che condivide questa specializzazione nel gioco moderno. I giocatori di rovescio a due mani tenteranno di avvicinarsi alla rete dietro topspin, ma l’esposizione alla fetta dovrebbe curarli abbastanza rapidamente di questa follia.

NOTA: I colpi di avvicinamento Topspin tendono a rimbalzare troppo in alto e danno all’avversario il tempo di colpire un colpo aggressivo o anche un tiro di passaggio mentre corri verso la rete.

Per colpire il rovescio della fetta usa anche una posizione chiusa. Si inizia con la racchetta tenuta all’altezza delle spalle e si finisce con l’altezza della vita. La spalla, il braccio e il polso lavorano in concerto.

Il follow-through è abbreviato ed è quasi un’azione tagliente. Questo aumenta lo spin applicato alla palla. Puoi anche pensare di “fermare” la racchetta subito dopo il contatto. (Alcuni follow-through avverranno naturalmente.

NOTA: Piegare le ginocchia a fondo quando si colpisce la fetta di raduno di un campo incrociato, poiché questa corsa richiede sia forza che precisione. Quando si affetta direttamente in avanti o si colpisce il colpo di rovescio per avvicinarsi, il piegamento delle ginocchia diventa facoltativo.

Ecco gli usi della fetta di rovescio più in dettaglio:

• Una variazione di rally . La fetta è un grande cambiamento di ritmo. Costringe il tuo avversario ad adattarsi a diversi spin e movimenti della palla (lo spin non è solo in avanti e indietro, e una buona fetta di rally avrà sidespin), mentre crea un timeout in-rally dai rigori del topspin hit. Mentre i colpi in alto sono il fulcro di una manifestazione, richiedono più preparazione ed energia del giocatore. Se usato come tiro da rally, la fetta deve essere colpita in basso e in crosscourt o al centro. Non è diverso da un dritto in quanto tutti i colpi dovrebbero riflettere la consapevolezza della geometria del campo. Le persone sono creature di abitudini, quindi sconvolgere il ritmo dell’avversario è utile. L’introduzione di slice to rallies lo fa.
• Come colpo di approccio. Slice è il colpo di approccio con il rovescio preferito, colpito dritto o verso l’angolo del campo Deuce dell’avversario. Gli approcci di fetta sono particolarmente efficaci quando colpiscono basso e slittando. Questo fa sì che l’avversario “tiri fuori” la palla e rilasci il suo tiro, e questo rende più facile la tua prima scarica.
• Come un tiro di rally difensivo, soprattutto in fuga. Colpire i rovescio durante il movimento è difficile. Il fatto che la fetta di rovescio si impegna più “parte superiore del corpo” rende più facile colpire questo colpo in fuga.

Consigli per le fette

• La fetta genera una fetta; sarà difficile per il tuo nemico stare con topspin. Questo può essere un grande vantaggio se il suo colpo di topspin è efficace e se è meno a suo agio seduto con i rovescio. Se ti piacciono i backhand slice e sei abile con loro, puoi immediatamente trasformare il rally a tuo vantaggio.
• Non sostituire il topspin con slice come tratto di gara predefinito. Semplicemente reintroducendo la prevedibilità e rimuovendo l’elemento di potere inerente ai buoni rovescio topspin. Il potere della fetta come arma tattica è in parte il potere della suggestione; far sapere all’avversario che c’è parte del gioco.
• Slice è un colpo di finezza. La sua utilità è migliorata se non colpisci la palla troppo forte.

Il rovescio a due mani

Il rovescio a due mani è il rovescio del tennis moderno. Il two-hander, che coinvolge diversi meccanismi diversi rispetto al rovescio a una mano, richiede meno rotazione del corpo, più parte superiore del corpo e utilizza una posizione più verticale.

Il rovescio a due mani produce più coerenza rispetto alla sua controparte a una mano sola, che è una grande parte del perché è diventato così popolare. È più semplice ricreare, traccia dopo tratto, e promuove l’applicazione di topspin. Per riprendere dalla linea di base contro un buon giocatore, devi avere la possibilità di creare topspin.

La ragione principale per una maggiore coerenza con la doppia barra è che puoi usare le tue braccia per regolare l’angolo della racchetta all’ultimo secondo. Il rovescio a una mano impone di impostare la racchetta prima. Cambiare l’angolo della racchetta durante lo swing è un grosso rischio, dato che si interrompe lo swing per farlo. Un altro modo per spiegare questo è che il backswing per il two-hander è più breve e non impegna la racchetta su un percorso swing specifico (dato il ruolo delle braccia).

Prese a due mani

Il rovescio a due mani ha la mano dominante più bassa, vicina al calcio della racchetta, mentre la mano vuota stringe la maniglia sopra la mano dominante. Il lato superiore della mano e il polso toccheranno il pollice e l’indice della mano dominante inferiore.

L’impugnatura per il rovescio a due mani è unica in un modo molto importante. È fondamentalmente una combinazione di due prese separate:

• La mano inferiore afferra la maniglia in una presa continentale, neutra;
• La mano in alto afferra la maniglia in una presa orientale.

Cosa significa questo? Significa che il palmo della mano superiore è rivolto verso l’alto e lontano dal campo. E ‘così semplice.

The Two-Handed Stance

Come con l’one-hander, il rovescio a pugno doppio include una svolta. Tuttavia, è un turno parziale. La posizione non è chiusa ma parzialmente chiusa o semi-aperta .

In rari casi, i giocatori molto avanzati possono colpire questo colpo con una posizione aperta. Non raccomandiamo questo adattamento, ma per giocatori molto forti o alti con leva naturale derivante da arti lunghi, la posizione aperta è un’opzione.

Anche se il palco è semi-aperto, le spalle sono ben ruotate. Puoi piegare le gambe, ma una curva profonda non è essenziale. La maggior parte del potere dell’ictus deriva dallo srotolamento della spalla e delle braccia. Le gambe sono più di un’ancora; nel tiro con una sola mano sono entrambi fonte e innesco del colpo.

NOTA: il braccio sinistro è una parte fondamentale del tratto, aiutando sia con la potenza che con la direzione del tiro. I giocatori avanzati useranno il polso superiore per aiutare con il controllo direzionale, specialmente se si appropriano tardi della palla. I polsi forti sono un vantaggio per una buona doppia curva. Se li hai, usali. Rafforza i polsi schiacciando una palla di gomma o una palla “sportiva”.

Topspin a due mani

Il rovescio topspin è il rovescio rally standard. Questo non cambia a causa della presa. L’unica ragione per cui cambierebbe è se un giocatore diventa felice per la fetta, il che è più probabile che accada con giocatori con una sola mano.

Il colpo di rally topspin è indicativo per molteplici ragioni: è il colpo perfetto per mantenere la tua posizione in un rally di crosscourt. Un colpo di topspin o mantiene l’avversario bloccato in posizione o può costringerlo a eseguire il backup. Il rovescio del topspin ti consente di radunare in sicurezza e con profondità, neutralizzare gli scopi offensivi di un avversario e attendere l’opportunità di colpire un tiro a segno o un vincitore assoluto.

Il two-hander coinvolge più la parte superiore del corpo, che è un punto che vale la pena sottolineare. Questo ti dà

1) più coerenza, e
2) la possibilità di variare lo scatto.

Questi sono notevoli vantaggi. Come molte altre cose positive, tuttavia, il rovescio a due mani del rovescio può essere rovinato da troppa intelligenza umana. I due giocatori amano usare la forza insita nella loro tecnica per andare avanti. Attenzione ad andare in eccesso (come con tutte le cose).

I meccanismi di rovescio a due mani ti offrono una vasta gamma di opzioni. Puoi usare diverse situazioni, da semi aperto a aperto. Hai il vantaggio di lavorare entrambe le mani per produrre il colpo. Quindi approfitta delle sue possibilità.

Fetta a due mani

Non vi è nulla di simile. Two-handers, leggi la sezione Backhand Slice sopra per ulteriori informazioni. 🙂

Non esploreremo anche i misteri del dorso a due mani in una sezione indipendente, poiché i principi del “drive” sono gli stessi sia per uno che per due. Vedi la sezione ‘The Drive Backhand’ sopra.

I backhand sono fantastici. I backhand sono sottovalutati. Sviluppa un arsenale coerente di rovescio e ti ritrovi a rotolare nel topo da tennis.