Giocare a tennis – Buon esercizio?
Se stai cercando di metterti in forma, ma non riesci ad affrontare la palestra o l’odio in esecuzione – perché non prendere uno sport divertente, invece? Il tennis è un grande sport da giocare sia per il divertimento che per il fitness. Giocare a tennis su base regolare può aiutare a mantenere o migliorare l’equilibrio, la mobilità, l’agilità, la forza e la forma fisica. Aiuta anche a bruciare calorie.
Giocare a tennis è generalmente considerato il modo più salutare per bruciare calorie e perdere quei grassi in più. Non solo ringiovanisce il tuo corpo ma ti rende anche un esperto nel gioco. Poiché un gioco di tennis può richiedere molto tempo per terminare, scoprirai che la tua resistenza si accumula molto rapidamente man mano che ti abitui a questi giochi più lunghi. Naturalmente, come con qualsiasi regime di esercizio, più esercizio riesci a ottenere e meglio ti sentirai!
Per assicurarti di suonare il meglio che puoi, devi assicurarti di avere l’attrezzatura giusta. Indossare scarpe da tennis con un buon supporto per proteggere le caviglie e calzini spessi (non in cotone) che si adattano bene per evitare vesciche ai piedi. Giocare a tennis si basa su partenze e arresti improvvisi, oltre a muoversi rapidamente da un lato all’altro. Il guaio è che, durante un’arresto estremo, in curva e in rotazione, se la suola della sneaker è troppo rigida, il tennista perde il contatto con la superficie di gioco, causando una perdita di appoggio.
Per evitare vesciche a mano, mantieni la racchetta asciutta usando segatura o gesso a mano. Tessendo una benda lì per aiutare a dissuadere il tramonto del gomito del tennista. Il gomito del tennista è causato da uno zolfo o da uno strappo improvviso del tendine e dell’area muscolare attorno al gomito. Coinvolge in modo specifico l’area in cui i tendini e i muscoli dell’avambraccio si attaccano all’area ossea esterna del gomito. Il gomito del tennista è una causa comune di dolore e disabilità per i giocatori di tennis frequenti.
La prevenzione del gomito del tennista è molto più facile di una cura. Lo stretching è la chiave per riscaldare i muscoli e prevenire le lesioni. Hai solo bisogno di qualche minuto di stretching buono. Allungando i muscoli si presta la pressione sui tendini, che è ciò che causa il dolore al gomito del tennista. I tendini si irritano quando vengono sottoposti a una pressione eccessiva e ripetitiva all’improvviso, il che a sua volta causa il dolore che si prova. Lo stretching “diminuisce la tensione muscolare, aumenta la gamma di movimento, coordina il movimento più libero e più facile e consente prestazioni migliori.