L'importanza degli esercizi di agilità per il tennis
Come muoversi bene sul campo da tennis? Cos’è l’allenamento per l’agilità? Molti giocatori e allenatori non sanno come usare gli esercizi di agilità del tennis. L’allenamento per l’agilità non è abbastanza incorporato a livello basso, ma dovrebbe essere un modo semplice per migliorare le prestazioni di un giocatore.
Gli esercizi di agilità da tennis includono tutto ciò che aiuta un giocatore a migliorare la sua coordinazione, l’equilibrio e il lavoro di gambe. Ci sono migliaia di esercitazioni per migliorare l’agilità dei giocatori di tennis e questo li aiuterà a essere migliori in campo. Le esercitazioni di coordinamento di base come prendere o lanciare la palla da tennis con o senza movimenti sono un modo semplice per migliorare l’agilità dei principianti e dei giovani giocatori in campo.
Le frese a scalare possono essere utilizzate a tutti i livelli ed età. L’unica differenza sarà l’intensità e la complessità dei compiti. Queste esercitazioni sono divertenti e possono essere molto utili per migliorare la coordinazione e il gioco di un giocatore di tennis. Il tennis è un’attività che incorpora movimenti in tutte le direzioni, per questo è importante lavorare su una scala, con movimenti in avanti, all’indietro e lateralmente.
I trapani a ostacoli possono essere utilizzati per aiutare i giocatori a migliorare la loro tecnica durante lo spostamento. Queste frese enfatizzeranno l’azione dei muscoli come il flessore delle anche. Il giocatore dovrà usare una buona tecnica se vuole eliminare tutti gli ostacoli e più tardi sarà in grado di usarlo sul campo e poi muoversi meglio.
I buoni esercizi di agilità del tennis aiutano anche i giocatori a migliorare i loro movimenti specifici. Le esercitazioni facili fatte in campo come correre verso una palla e fare un’ombra aiuteranno i giocatori a muoversi meglio. In questo tipo di esercitazioni ci concentriamo davvero sul primo passo e sui passaggi di recupero. Nessuna palla è coinvolta, deve essere usata la tecnica di gioco del piede perfetta e una volta che il giocatore inizia a farlo senza pensare che sarà in grado di farlo in una situazione reale con palle da tennis.
L’allenamento dell’equilibrio contribuisce anche all’agilità dei giocatori. Questo può essere fatto sul campo facendo trapano solo su una gamba o anche su superfici instabili come BOSU o dischi di equilibrio. A seconda del livello, fai bilanciare i giocatori per 1 minuto su 1 o 2 gambe e poi puoi iniziare a chiudere gli occhi, aggiungere ombre con cremagliere o palle da tennis.
Lavorare sulla sabbia è per me uno dei modi migliori per migliorare l’agilità e i movimenti dei giocatori di tennis. La sabbia è una superficie instabile che rende i movimenti molto più difficili. Aiuterà i giocatori a lavorare sul loro equilibrio e forza delle gambe. Una volta che un giocatore è in grado di muoversi bene sulla sabbia, sarà molto più facile e sarà molto più veloce sul campo da tennis.
Gli esercizi di agilità da tennis dovrebbero essere inclusi in ogni programma di allenamento, possono essere effettuati in campo o fuori dal campo e sono solitamente esercizi facili e divertenti che possono davvero aiutare un tennista a migliorare il suo gioco. Ci sono tanti tipi diversi di esercizi, puoi usare libri o la tua immaginazione, ma assicurati che venga utilizzata la tecnica corretta.
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