Il giusto equilibrio tra allenamento e allenamento del tennis

L’allenamento e il fitness del tennis sono collegati ad ogni livello e non possono essere dissociati per diventare un buon tennista. L’allenamento del tennis insegnerà ai giocatori la giusta tecnica per i colpi a terra, i tiri, i servizi, ma senza un buon livello di forma fisica, i giocatori saranno sempre limitati.

L’allenamento e il fitness del tennis devono essere fatti insieme per massimizzare i risultati dell’allenamento. Ad ogni livello, l’allenamento per il fitness deve essere incorporato. Per i principianti e i giovani, l’allenamento per il fitness sarà per lo più esercizi di coordinamento e di equilibrio che aiuteranno il giocatore ad essere più efficiente sul campo da tennis.

Una volta che il livello diventa più alto, l’allenamento fitness sarà più specifico con l’allenamento di agilità. L’allenamento per l’agilità funzionerà sui movimenti specifici e sulla rapidità in campo. Muoversi bene ed essere veloci sono fondamentali se un giocatore desidera essere in grado di competere ad un buon livello di tennis. L’allenamento per l’agilità può essere incorporato in campo, prima, dopo o durante l’allenamento di tennis. Durante questo periodo, il giocatore può davvero concentrarsi sulla sua tecnica e intensità del suo footwork e una volta capito lo userà durante le esercitazioni di tennis e sarà molto più efficiente mentre esegue i suoi colpi.

Un’altra parte importante dell’allenamento per il fitness è l’allenamento della forza. Questo è molto importante per prevenire infortuni a qualsiasi livello. L’allenamento di forza aiuterà anche i giocatori a diventare più potenti ed esplosivi in ​​campo che potrebbero fare una grande differenza con altri giocatori dello stesso livello. I giocatori principianti seguiranno un programma di allenamento di forza davvero leggero, ma i giocatori avanzati dovranno incorporarlo completamente nei loro programmi. Gli spari sul campo da tennis sono sempre più potenti, e tu vuoi tenere il passo con i tuoi concorrenti. Un buon allenamento per la forza deve essere fatto su basi costanti.

Ovviamente, l’allenamento e il fitness del tennis funzionano entrambi sulla capacità aerobica del giocatore. Allenamento specifico per il cardio sul lato aiuterà i giocatori a migliorare la loro resistenza e anche di più e questo li renderà molto migliori nella situazione delle partite. Una buona capacità aerobica consente ai giocatori di essere più intensi durante tutta la durata di una partita e inoltre li aiuterà a recuperare meglio tra i punti e dopo la partita.

L’allenamento di flessibilità è un’altra parte importante che dovrebbe essere fatta ogni giorno almeno dopo l’allenamento. Un buon livello di flessibilità consente ai giocatori di raggiungere le palle in posizioni estreme, ma aiuta anche a prevenire le lesioni che potrebbero verificarsi sul campo.

Allenamento fitness significa allenamento di tutte quelle capacità, forza, agilità, aerobica, flessibilità. Tutto ciò deve essere parte di un programma di allenamento per il tennis e deve essere fatto su base costante. Ad un livello alto, l’allenamento fitness dovrebbe rappresentare almeno 1/3 del tempo totale di allenamento durante la settimana. L’allenamento fitness deve essere mantenuto mentre i giocatori sono in torneo perché la complessità è quella di continuare a migliorare continuamente e uno dei più grandi errori è lavorare sulla parte fitness e poi fermarsi mentre i giocatori sono in torneo. Questo porterà i giocatori a tornare dai loro tornei con un livello di fitness inferiore. Quando i giocatori si allenano, l’allenamento e il fitness devono essere fatti nel modo più coerente possibile e con un’intensità elevata. Quando i giocatori giocano ai tornei, ovviamente faranno meno fitness, ma è molto importante fare il minimo per mantenere il loro livello e poter migliorare ancora di più una volta tornati dal loro torneo.