Tennis – Come recuperare velocement
C’è una semplice tecnica che una volta che conosci e applichi nel tuo gioco permetterà a qualsiasi giocatore di recuperare e aumentare la sua energia ai livelli elite velocemente. La maggior parte dei giocatori non sa nemmeno di questa tecnica ed è per questo che tendono a perdere la loro energia o non recuperare completamente i livelli appropriati durante il periodo di riposo.
Quando guardi i tennisti quando riposano dopo un lungo set, noterai che respirano dal loro livello del torace. Ora potresti pensare a cosa c’è di sbagliato in quel tipo di respiro e non è così che respirano tutti i giocatori? Beh, è il modo in cui la maggior parte dei giocatori respira, ma non è necessariamente il modo giusto per respirare e questo è esattamente quello che sto per insegnarti in questo articolo.
Ecco il modo corretto di respirare durante il gioco così come nel periodo di riposo:
1. Assicurati che l’aria stia andando giù nella tua zona inferiore dello stomaco. Circa due pollici sotto l’ombelico.
2. Assicurati di abbassare i muscoli dello stomaco, ma non stretti durante la respirazione.
3. Se dimentichi di concentrare la respirazione nella parte bassa dello stomaco, non preoccuparti perché finché si mantengono i muscoli dello stomaco in uno stato solido, si costringerà automaticamente la respirazione appropriata.
4. Non importa se stai giocando o a riposo, assicurati di avere il muscolo dello stomaco più basso in uno stato solido mentre fai la respirazione in uno schema di entrata e uscita.
Rassegna: assicurati che i tuoi muscoli inferiori dello stomaco siano fermi mentre inspiri ed espiri durante il gioco o anche quando stai riposando. Questo tipo di respirazione regolerà la tua energia fino all’ultimo livello a livello automatico. Inoltre sarai in grado di recuperare più velocemente con un livello di energia più alto durante l’intero processo.
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