Forza per il tennis – Forza d'élite e allenamento di condizionamento per il tennis in un solo esercizio!
Per elevare il tuo gioco di tennis devi includere l’allenamento con kettlebell nell’equazione. Il fatto è che il tennis è molto esigente sulle articolazioni del corpo. Devi avere un corpo elastico per resistere ai rigori della stagione di tennis. Il ciclo lungo di kettlebell a braccio singolo è un esercizio di allenamento terrificante per spalle, core e fianchi che puoi eseguire per costruire un corpo in forma e potente per eseguire la competizione.
L’allenamento per la forza che i tuoi muscoli eseguono ai massimi livelli deve includere l’aggiunta di movimento combinato con una resistenza. Questo è l’insegnamento di kettlebell. Il ciclo lungo di un solo braccio implica l’esecuzione di un swing kettlebell a braccio singolo e il corretto posizionamento in posizione pulita. Una volta pulito il kettlebell, è necessario eseguire uno snap all’anca o all’anca per generare forza per premere verticalmente e bloccare il kettlebell in testa. Lo schiocco dell’anca viene eseguito piegando con forza e senza intoppi e quindi estendendo l’articolazione dell’anca e del ginocchio per spingere il kettlebell in una linea dritta, premere sopra la testa. Una volta completata la pressione (o il cretino), si abbassa di nuovo il kettlebell nella posizione rack del clean. Da qui consenti alla campana di scendere su un’altalena “camminando” tra le tue gambe come faresti con un normale movimento oscillante a braccio singolo. Mentre la campana si solleva di nuovo tra le gambe, dovrai semplicemente pulire la campana sul petto per eseguire un’altra pressione (o strappo) per completare l’ascensore.
Prenditi il tempo di includere l’antico kettlebell nei tuoi allenamenti di allenamento per la forza del tennis se vuoi davvero avere successo nel tuo gioco. Vi sfiderò persino chiedendovi di accedere gratuitamente al resto dei miei articoli sull’argomento. Ricorda che chiunque può allenarsi duramente, ma solo i campioni allenano il mio amico intelligente!