Esercizi di riscaldamento del tennis per aiutarti a iniziare ben

Quando sei in gioco, ci sono diverse cose che devono andare bene: non dovresti essere crampi, i polsi non dovrebbero iniziare a far male, i tuoi riflessi dovrebbero essere perfetti in modo da allertare mentalmente. Fortunatamente, puoi assicurarti tutto questo eseguendo le esercitazioni di riscaldamento giuste prima di una partita di tennis, così da dare il 100 percento.

Inizia con un leggero riscaldamento per allungare i muscoli. Si potrebbe anche andare per un attacco leggero di ginnastica ritmica. Questo aiuterà a innescare la maggior parte dei tuoi muscoli. Puoi eseguire esercizi così leggeri per circa dieci minuti. Alla fine di questo, tutti i muscoli principali delle braccia, delle gambe e dell’addome saranno pronti per la partita.

Il passo successivo è quello di far abituare gli arti alle attività che si esibiranno per le prossime due o più ore. Per farlo, inizia in posizione di pallavolo. Inizia colpendo raffiche leggere, mezzo tiro a segno e colpi a terra. Fai oscillare le braccia in modo sufficiente per aumentare il flusso di sangue verso queste aree. Dirigiti verso la linea di base. Non cercare colpi potenti, solo semplici e semplici rally per mantenere le tue mosse.

Mentre fai i tuoi colpi, ricorda anche di saltare un po ‘in modo che le tue membra si preparino all’azione. Puoi anche correre un paio di volte tra la rete e la linea di base (correre all’indietro per avvicinarti alla linea di base) per innescare i muscoli posteriori della coscia.

Mentre giochi la palla, tieni gli occhi insolitamente concentrati sul movimento della palla in quanto aiuta a migliorare la coordinazione occhio-mano. Inoltre, aiuta a rendere attivo il tuo cervello per migliorare i tuoi riflessi.