Atleta da tennis di livello superiore: il miglior allenamento assoluto per i giocatori di tennis!
Ho allenato gli atleti da molto tempo e la chiave del successo di tutti gli atleti deve essere attribuita a un programma di forza e di condizionamento intelligente. Gli esercizi di allenamento della forza per il tennis dovrebbero concentrarsi su potenza, velocità e velocità. Tutti questi treni possono essere ottenuti con l’implementazione iniziale di un singolo esercizio di colpire duro noto come swing kettlebell a doppio braccio!
Ormai puoi avere familiarità con il kettlebell. Questo antico dispositivo di allenamento per la forza richiede una conoscenza dell’allenamento di natura dinamica e condizionerà il tuo corpo più rapidamente di qualsiasi altra forma di allenamento per la forza e il condizionamento. L’oscillazione con kettlebell a doppio braccio è la forza di resistenza di base che viene eseguita con il kettlebell. Questo single lift incorpora centinaia di muscoli e non è secondo a nulla quando si tratta di muscoli per l’allenamento della forza per prestazioni ottimali nel tuo gioco di tennis! L’oscillazione viene eseguita da te mentre raccogli il kettlebell con entrambe le braccia e esegui una tecnica nota come lo snap all’anca.
Lo snap all’anca è fatto da te costantemente e fluentemente flettendo ed estendendosi a entrambi i fianchi e ginocchia al fine di creare lo slancio necessario per oscillare il kettlebell avanti e indietro tra le gambe fino al livello del torace. Questo movimento comprende molti muscoli e zone di forza che vanno dai fianchi, glutei, muscoli posteriori della coscia, spalle, schiena e muscoli del core che sono tutti necessari per migliorare ogni area del tuo gioco di tennis.
Prenditi il tempo per familiarizzare con lo swing del kettlebell in modo da poter passare ad altri sollevamenti più dinamici e impegnativi con il kettlebell. Come ho detto, è una forma d’arte. Vale la pena il tempo e l’oscillazione a doppio braccio può essere appresa relativamente velocemente. Ricorda che chiunque può allenarsi duramente, ma solo i campioni si allenano bene amico mio!