Esercizi di tennis importanti per il fitness e il pot

In una recente intervista, Rapheal Nadal, una delle leggende emergenti del gioco gli aveva detto come si era concentrato per allenarsi a migliorare il suo atletismo semplicemente per contrastare un colpo dei suoi avversari – il drop shot. Tale è l’importanza degli esercizi di fitness per il gioco del tennis. In questo articolo, troverai alcuni degli esercizi di base molto importanti di cui hai bisogno per andare sul campo da tennis.

La potenza con cui oggi i giocatori di tennis colpiscono la palla è impressionante e competere ai livelli più alti, i giocatori di tennis devono lavorare così tanto sui punti di forza di avambracci, polsi e mani. Un modo semplice per migliorare gradualmente i tuoi punti di forza in queste aree è quello di spremere una palla antistress o anche una palla da tennis. Basta spremere continuamente per cinque o dieci minuti di seguito e continuare a ripeterlo spesso. Migliora la forza nei polsi e nelle mani.

Un altro modo per esercitare i polsi e le spalle è l’utilizzo di tubi chirurgici. Puoi farlo anche con l’aiuto di vecchie bretelle. Legare un’estremità a un oggetto fermo e tenere l’altra estremità con una mano. Ora allungalo alla tensione desiderata. Puoi esercitare i polsi o le braccia in questo modo.

Un’altra area importante del tuo corpo su cui lavorare è i muscoli del tuo polpaccio e le caviglie. Un modo semplice per esercitare i muscoli è posizionando il piede su un gradino in modo tale che solo una piccola porzione sulla parte anteriore dei piedi sia sul gradino e il resto della suola sia appeso. Eseguire la punta del piede aumenta continuamente per 10-30 volte periodicamente per esercitare i muscoli del polpaccio. Evitare di esagerare perché potrebbe causare lesioni.