4 segreti per la resistenza mentale – Secret # 1

L’intensità si presenta in due forme: mentale e fisica ed entrambe sono ugualmente importanti da mantenere in una partita. Il giocatore che può mantenere un alto livello di intensità durante una partita avrà successo giocando aggressivamente, e sarà difficile da battere. La sua consistenza, il posizionamento, il ritmo e la varietà dei colpi saranno influenzati dal suo livello di intensità, così come dalla sua capacità di competere, di allenarsi da solo e di sviluppare una strategia.

SEGRETO N. 1

Imparare a concentrarsi

L’intensità mentale dipende dalla concentrazione e dalla fiducia. La concentrazione è la capacità di focalizzare tutta l’energia mentale in modo positivo verso punti vincenti ed è una delle cose più difficili da sviluppare nel tennis. Ai massimi livelli di concentrazione, il giocatore evita errori mentali, gioca punti più creativi e aggressivi e commette alcuni errori non forzati. Lo smart player è consapevole del fatto che ogni punto ha significato per il risultato della partita, e quindi, indipendentemente dal punteggio, gareggerà per ogni punto.

Chiavi alla concentrazione

La chiave per concentrarsi in modo efficace è imparare come auto-allenarsi. È probabile che la mente del giocatore vaghi se non stimolata da un dialogo costante di autoapprendimento prima, durante e dopo i punti – e anche tra i giochi.

Ci sono due domande critiche che il giocatore deve porsi per allenarsi in modo efficace: cosa sto facendo bene? e cosa ho bisogno di fare meglio per vincere la partita?

Lettura della palla

Per competere ad alto livello, i giocatori devono avere uno scopo per ogni colpo che colpiscono e devono imparare a leggere la palla mentre esce dalla racchetta dell’avversario. Leggere la palla è un esercizio difficile che richiede molta abilità, concentrazione e pratica. Si tratta di analizzare il movimento, la rotazione e le profondità della palla. Una buona lettura della palla richiede che il giocatore si concentri continuamente sulla palla mentre esce dalla racchetta dell’avversario e continua a seguirla mentre lascia la sua racchetta.

Mentre il suo avversario accarezza la palla, il giocatore deve determinare la direzione e il ritmo della palla, più l’altezza con la quale la palla eliminerà la rete. Queste variabili rivelano dove rimbalzerà la palla, quanto rimbalzerà in alto e quanto tempo il giocatore dovrà raggiungerla. Lo spin sulla palla indicherà che tipo di rimbalzo aspettarsi. Se è in grado di analizzare queste variabili nel momento in cui la palla viaggia sulla linea di servizio del suo avversario, avrà tempo sufficiente per raggiungere la maggior parte dei colpi.

Il giocatore deve determinare se la palla è in aumento o in discesa quando attraversa la rete. Se la palla è in aumento, si porterà nella zona di difesa. Se sta diminuendo, nella maggior parte dei casi rimbalzerà nella casella di servizio e farà un rapido secondo rimbalzo. Se la palla non viene letta correttamente, non la raggiungerà in tempo per fare una buona giocata. La sua capacità di muovere i suoi piedi ed entrare in una posizione favorevole per colpire la palla dipenderà da quanto bene impara a concentrarsi e leggere la palla. Una buona lettura combinata con una buona anticipazione può compensare la mancanza di rapidità nella velocità del piede.

Leggendo il suo colpo

Per mantenere la sua concentrazione, il giocatore deve anche leggere il volo della palla mentre lascia la sua racchetta. Questo rivelerà quanto bene o quanto male ha colpito quel particolare colpo. Ha bisogno di individuare l’errore che ha commesso in modo da poter effettuare la regolazione appropriata al suo prossimo colpo.

Ascoltando la palla

Ci saranno momenti in cui gli occhi da soli non sono sufficienti per esprimere le informazioni, e il giocatore dovrà fare affidamento sulle sue orecchie per aiutare. Esistono diverse situazioni in cui le risposte possono trasferire le informazioni più rapidamente degli occhi:

o Le orecchie possono percepire il suono di un mis-hit prima che un giocatore capisca che il colpo è stato colpito male.

o Le orecchie possono aiutare a determinare il ritmo di uno sparo dal suono della palla che contatta la racchetta dell’avversario. La palla più dura produce un suono più forte;

o Le orecchie possono aiutare a distinguere tra un servizio piatto o uno spin perché ognuno produce un suono diverso mentre esce dalla racchetta del server. Un servizio piatto produce un suono acuto, mentre un servizio di rotazione produce un suono più ovattato in cui è possibile effettivamente sentire la racchetta spazzolare la palla.

Avere uno scopo per ogni colpo

Ogni giocatore dovrebbe avere uno scopo per ogni colpo che colpisce. Questo scopo può essere offensivo, difensivo o neutrale. Tra un punto e l’altro, un giocatore dovrebbe provare mentalmente il punto precedente e prendere in considerazione ogni aggiustamento che deve fare. Deve prepararsi mentalmente per il punto successivo analizzando l’importanza del punto successivo per se stesso e per il suo avversario, e sviluppare un piano per ogni punto in anticipo.

Tra un gioco e l’altro, il giocatore deve analizzare le sue tattiche, il suo livello di intensità e le tattiche del suo avversario. Se pensa costantemente, la sua mente rimarrà acuta, stimolata e concentrata.

I segreti 2 – 4 possono essere trovati nel mio libro “The Inner Coach” o rimanete sintonizzati per Secret # 2

Dave Power