Le esercitazioni di rovescio del tennis ti faranno migliora

Ci sono almeno due esercitazioni di tennis di rovescio che puoi usare in questo momento, ti aiuteranno a migliorare il tuo rovescio nel tennis. Anche se il tuo dritto è abbastanza buono, il tuo rovescio, se sei come la maggior parte delle persone, può essere terribile. Il rovescio è molto innaturale perché non è fluido come il dritto, quindi ci vorrà un po ‘di pratica per farlo bene. Credimi; la pratica varrà la pena! Questo potrebbe essere un vecchio cliché, ma la pratica lo rende perfetto. Come ho detto prima, ci sono in leasing due trapani che puoi usare per migliorare il tuo rovescio. Li elenco qui sotto:

Il primo degli esercizi di tennis di rovescio si chiama “backhand volley”. Questo esercizio è chiamato “pallavolo” perché la palla non tocca mai il terreno quando è dalla tua parte della rete. Lo studente dovrebbe usare i seguenti passaggi per esercitarsi con il “backhand volley”

• Tenere la racchetta con la presa Continental.
• Inizia toccando la rete con lo stomaco.
• Allontanatevi dalla rete usando tre passi di buone dimensioni (le persone più corte dovrebbero andare avanti e fare passi più brevi, le persone più alte dovrebbero essere un po ‘più indietro di tre passi).
• Fai lanciare un amico o colpire la palla sul lato del rovescio.
• Mentre ti stai muovendo per colpire la palla fai un passo avanti.
• Dopo aver colpito la palla, la tua racchetta dovrebbe finire nel punto in cui hai fatto il primo passo indietro dalla rete.
• Tieni il polso dritto e il braccio è piegato lentamente quando li riporti indietro.
• Quando si contatta la palla, il braccio dovrebbe essere dritto e la faccia della racchetta dovrebbe essere perpendicolare al suolo.
• Dovresti riuscire a fermare la racchetta appena prima che la palla entri in contatto. Dato che la palla ha ancora molto slancio e sei vicino alla rete dovresti riuscire a far rimbalzare la pallina dalla faccia della tua racchetta e andare oltre la rete. Questo è il momento perfetto per concentrarsi sul contatto della palla con il centro delle corde.

Il secondo degli esercizi di tennis di rovescio che puoi usare è chiamato “drop and hit”. Ancora una volta, avrai bisogno di un’altra persona per dare una mano.

• Usa la stessa presa che abbiamo usato nel primo trapano, la presa del rovescio orientale. Dove ti trovi, questo trapano sarà un po ‘diverso perché dovresti stare sulla linea di base con i fianchi e le spalle perpendicolari alla rete.
• Il tuo aiutante deve stare davanti a te e lanciare delicatamente delle pallottole verso di te in modo che prendano un rimbalzo di fronte a te e siano quindi pronte a essere colpite dal rovescio.
• Mentre colpisci queste palline, fai un piccolo passo in avanti nella palla e fai pratica ruotando i fianchi e le spalle; è da lì che viene il tuo potere quando usi il rovescio.
• Potresti non avere bisogno di questo potere in questo momento, ma quando hai bisogno di energia, è bello sapere come farlo.

Dovresti praticare queste due esercitazioni di tennis a rovescio ogni volta che giochi e starai meglio. Ne sono sicuro!