Tennis – Ideale per principianti
Se non sei stato il tipo sportivo o atletico, ma hai voglia di intraprendere uno sport come parte del tuo obiettivo di adottare una vita sana, il tennis è un gioco meraviglioso da raccogliere.
Il tennis può essere giocato in base alle preferenze dei giocatori – lento e costante per i principianti, o veloce e furioso per giocatori e professionisti avanzati.
Il tennis è anche uno dei pochi sport che utilizza la maggior parte dei muscoli del tuo corpo, il che significa che puoi ottenere un allenamento generale molto buono, ed è fantastico per il tuo cardio.
Per questi motivi, il tennis è l’ideale come sport per principianti, anche per chi non è mai stato attivo nello sport.
Il tennis è anche un gioco molto socievole. Ci vogliono almeno due per giocare a tennis, proprio come ce ne vogliono due per il tango. Puoi fare una chiacchierata con il tuo partner tra le serie. A meno che tu non abbia una partita competitiva, puoi persino scambiare battute durante il gioco!
Per divertirti ancora di più, quando sei più sicuro del tuo gioco, puoi invitare altri due giocatori per renderlo un “doppio”.
Di che cosa hai bisogno?
Una racchetta da tennis
Un paio di scarpe da tennis (o scarpe da ginnastica)
Alcune palle da tennis
Un campo da tennis
E un compagno!
Cosa hai bisogno di sapere?
Ecco alcune delle cose che devi sapere prima di entrare in campo.
1. Come tenere la racchetta da tennis
Supponendo che tu abbia la mano destra, tieni la racchetta da tennis con la mano sinistra. Quindi apri il palmo della mano destra, mettilo contro la maniglia della racchetta e fallo scivolare verso la presa e afferrarlo.
2. Altalene
Ci sono alcune oscillazioni basilari di tennis che i principianti devono imparare, ma le 2 più basilari sono le seguenti:
un. diritto (la posizione della racchetta è simile a un palmo aperto sulla mano destra rivolto verso la rete)
b. rovescio (la mano destra sarà sul corpo con il dorso della mano rivolto verso la rete)
Puoi giocare una partita semplicemente usando queste due oscillazioni come inizio.
3. Il campo da tennis
Se stai giocando Singles (2 giocatori), l’area “in” del campo è delimitata dalle due linee verticali interne che vanno da una linea di base all’altra.
Se stai giocando in doppio (4 giocatori), utilizzerai tutte le aree all’interno delle due linee verticali esterne.
La palla viene sempre servita da dietro la linea di base, le linee orizzontali sul retro del campo.
Prima volta in tribunale
Ora che hai le attrezzature necessarie, alcune conoscenze di base e un partner, sei pronto per entrare in campo.
Quando arrivi in campo, inizia con alcuni esercizi di stretching, da solo o insieme al tuo partner. Poiché il tennis utilizza i muscoli delle gambe e delle braccia, assicurati di includere alcuni esercizi di stretching che colpiscono questi muscoli.
Una volta completati gli esercizi di stretching, puoi riscaldarti in modo efficace giocando a “mini-tennis” per circa 10-15 minuti. Ciò significa che tu e il tuo partner sarete in piedi dietro i box di servizio e inizierete a colpire la palla l’un l’altro lentamente e in modo costante.
Dopo il riscaldamento, puoi ora tornare alla linea di base per iniziare a giocare.
Dato che questo è il tuo primo gioco di tennis, non rimanere sbalordito dalle regole dei giochi o dalle corrette tecniche di swing. Basta colpire la palla l’un l’altro. Cerca di mantenere la palla in campo, quindi sarà più facile per te e il tuo partner restituire la palla a vicenda.
L’obiettivo principale del tuo primo gioco è divertirti, prima di decidere se questo è lo sport adatto a te. E più volte colpisci la palla, più divertimento avrai!