Consigli per il tennis, Psicologia dello sport e tennis – Come servire un kill

Un grande servizio è un’arma enorme nel tennis. Un servizio potente e preciso ti consente di controllare il gioco, mantenere il tuo avversario sulla difensiva e vincere un sacco di punti short.

Per servire bene, è necessario disporre di meccanismi affidabili, una routine di pre-servizio efficace e una gamma di servizi diversi. Inoltre, i top server sanno come mascherare il loro servizio, quindi il loro avversario non può determinare quale tipo di servizio sta arrivando. Inoltre, è necessario comprendere la psicologia che sta dietro al servizio. Secondo me, ci sono due tipi di psicologia relativi al servizio. La psicologia interna e la psicologia esterna.

La psicologia esterna

Servire nel tennis è un po ‘come lanciare nel baseball. Per essere efficace come un lanciatore, devi padroneggiare una varietà di campi e una varietà di posizioni di lancio. Un lanciatore di baseball ha bisogno di tenere un indovinello per indovinare la posizione del campo, il movimento del campo e la posizione di la palla. Questi stessi concetti valgono nel tennis quando il server ha bisogno di tenere il suo avversario fuori equilibrio, confuso e, quando possibile, indovinando sbagliato. In breve, se il tuo avversario non sa dove e come rimbalzerà la palla, è molto difficile reagire correttamente.

Un grande server può muovere la palla intorno alla scatola di servizio con diverse velocità, diversi giri e con grande travestimento. Essere in grado di servire nel mezzo, largo e nel corpo dei tuoi avversari ti rende un giocatore più duro. Inoltre, se riesci a camuffare il tuo servizio, puoi creare molta pressione per i tuoi avversari. Entrare in campo dietro il tuo servizio e attaccare la rete periodicamente, ti aiuterà anche a tenerti in dubbio per quanto riguarda ciò che farai dopo e manterrai o il suo squilibrio

Regolare il tuo Serve per attaccare il tipo di corpo del tuo avversario

In generale, i giocatori più alti hanno difficoltà a gestire un servizio nel loro corpo. Agli atleti di alto livello piace estendere le braccia sulla palla, quindi un servizio largo o un servizio nel mezzo può essere più facile per loro di tornare efficacemente, piuttosto che un servizio che li confonda. I giocatori più alti spesso trovano difficile gestire un servizio che scivola o scivola e rimane vicino al terreno.

Al contrario, i tiratori tendono a gestire le palle che sono servite nel loro corpo meglio di quanto facciano i giocatori più alti. Ovviamente, a causa della portata del tiratore, le palle che richiedono l’estensione di giocatori più corti sono di solito più difficili da far ritornare. Simili, le palle che danno il calcio in alto possono essere difficili per i giocatori più piccoli.

Renditi conto che queste sono regole generali e ci sono sempre delle eccezioni. Tuttavia, troverai utile osservare da vicino i tuoi avversari e vedere se queste strategie sembrano applicarsi ai loro punti di forza e di debolezza. Se hai accesso ai video delle partite precedenti dei tuoi avversari, questi sono modelli utili da notare.

Regola il tuo servizio per diverse superfici

Renditi conto che la palla da tennis si comporta in modo diverso su superfici diverse. Clay, ad esempio, rallenterà il ritmo di un grande servizio. D’altra parte, un piatto duro e piatto può essere un’arma potente ed efficace sull’erba o su un campo duro.

Adeguare il tuo servizio al punteggio nella partita

I giocatori intelligenti considerano il punteggio quando entrano in linea per servire. Se sei avanti quaranta-amore, questo è il momento di essere aggressivi al tuo primo e secondo servizio. Se sei indietro nel gioco o nella partita, potresti dover prendere in considerazione una strategia di manutenzione più conservativa.

La psicologia interna

La psicologia interna si riferisce alla capacità dei giocatori di sviluppare il giusto stato mentale per servire in modo efficace. La maggior parte dei giocatori di tennis che io allenatore vogliono “servire nella zona”. Per fare questo, hanno bisogno di sviluppare uno stato mentale in cui sono rilassati, concentrati e fiduciosi. Insegno ai professionisti del tennis come posizionarsi in una trance ipnotica prima di servire e come sviluppare la giusta miscela di relax, concentrazione e sicurezza.

Una volta che i giocatori imparano come integrare strumenti come l’allenamento rilassante, la visualizzazione, l’autoipnosi e il self-talk positivo nella loro routine di servizio, tendono a servire in modo abbastanza efficace. Queste abilità non sono complicate, ma richiedono un po ‘di tempo e un po’ di pratica. Padroneggiare la parte mentale del servizio è molto simile all’apprendimento al servizio della meccanica. In genere insegno prima le tecniche di rilassamento e poi insegno la visualizzazione delle persone e poi l’autoipnosi.

Giocatori diversi richiedono diversi tipi di allenamento mentale e strumenti psicologici. Un giocatore di tennis aveva bisogno di una trance ipnotica che lo aiutasse a sentirsi più sicuro. Un altro aveva bisogno di respirare appena cinque volte prima di ogni servizio per rilassarsi. Un giocatore femminile ha usato l’ipnosi per eliminare le distrazioni.

Molti di questi top player usano la nostra permanenza nel programma cd della zona prima di imparare come entrare in uno stato mentale che ha il giusto equilibrio tra i tre elementi menzionati sopra. Questo programma ha un totale di oltre venti trance per atleti seri.

Una volta che avrai padroneggiato le psicologie interne e esterne di servire il tuo gioco, probabilmente aumenterai di alcune tacche e inizierai a vincere più partite.