Allenamento di tennis per campi in terra di argilla contro campi difficili

In che modo il tuo allenamento può influenzare le tue prestazioni su campi in terra battuta o terreni difficili? L’allenamento del tennis specifico per superfici diverse migliora le prestazioni? Come si migliora la prestazione della corsa sui campi duri? Mentre lo studio discusso di seguito ha valutato giocatori di tennis di livello elitario, i concetti sono applicabili anche al tennista medio o ricreativo, i risultati potrebbero essere anche più drammatici.

In uno studio recente condotto su 24 tennisti di alto livello (ATP di grado 1-63), pubblicato su Medicine and Science in Tennis (settembre 2007), i ricercatori hanno valutato i carichi di velocità valutando i “colpi senza pressione temporale” e i “colpi con pressione del tempo “. La seconda categoria è stata ulteriormente studiata, comprese le prestazioni di corsa per quanto riguarda l’accuratezza della corsa, la distanza percorsa, il numero di passi per raggiungere la posizione della corsa e la dislocazione del corpo mentre si colpisce la palla.

Nello studio sono stati inclusi 327 giochi di argilla e 287 partite di tribunale duro e 8 rompi in terra battuta di argilla e 3 da torneo World Cup e Australian Open. Tutti gli atleti erano destrorsi tranne uno. Gli atleti avevano 20-33 anni.

Lo studio ha rilevato che, in genere, una partita in tribunale contro terra battuta richiede circa il 45% contro il 29% di partecipazione in “pressione temporale”. Ciò è dovuto alla maggiore distanza percorsa durante la corsa in campo duro; Questo indica un “aumento della domanda corrente”. Il conteggio dei colpi “senza pressione temporale” era simile tra i campi in terra battuta e quelli in terra battuta. Il conteggio dei colpi, tuttavia, “con una pressione temporale medio-alta” è stato superiore di oltre il 28% per i campi da duro a terra. La distanza media percorsa era di 20 centimetri in più su campi duri contro terra battuta senza pressioni temporali, mentre la distanza percorsa in media era più breve nei campi da duro contro terra in “alta pressione”.

Inoltre, i risultati mostrano che le maggiori distanze sono state coperte a pressioni medie e alte sul lato anteriore fino a 4-5 metri. Infine, i risultati hanno mostrato il più grande rapporto di errori verificatosi sia sul lato dritto che sul rovescio sui campi in terra battuta. Poiché lo sforzo maggiore sul corpo viene dal giocare su campi duri a causa della velocità del gioco, anche questo ha mostrato la maggior quantità di infortuni.

In generale, il tennis sul campo duro è un gioco veloce e causa più stress sul corpo. Gli atleti ricreativi dovrebbero essere sicuri di prepararsi adeguatamente allo stress del concorso o trovare un impianto di tennis locale che offra una superficie più indulgente.