Come diventare un grande giocatore di tennis

Questo articolo è stato scritto per chiunque stia cercando di migliorare il gioco del tennis. Copre i quattro aspetti chiave del tennis che devono essere sviluppati per massimizzare il miglioramento. Nessuna area può essere ignorata in quanto sono tutte importanti l’una l’altra e devono integrarsi se stai cercando di diventare un giocatore di successo.
I quattro aspetti chiave sono:

1) Fisico
2) Psicologico
3) Tattico
4) Tecnico

Fisico
Tutti i tennisti dovrebbero avere un forte interesse per il fitness. Ai livelli più bassi desideriamo diventare più in forma, il tennis potrebbe aiutarci a farlo. A livelli più alti vogliamo migliorare la nostra forma fisica al di sopra e al di là di quella necessaria per il gioco del tennis, così da poter eccellere a livelli più alti. Indipendentemente dal tuo livello dovrai condizionare il tuo corpo per prevenire lesioni, adattarti ai movimenti richiesti in campo e sviluppare il tuo gioco.

Un giocatore dovrà eseguire un allenamento di forza specifico per i muscoli utilizzati nel gioco. Allenamento con i pesi soprattutto per la parte superiore del corpo è fondamentale in quanto ti aiuterà a sviluppare più potenza nei tuoi colpi. Ad esempio, se guardi ad Agassi, potrebbe esercitare una pressione di panca di 140 kg, quasi il doppio del suo peso corporeo. Questo è un rapporto potenza / peso fenomenale.

L’allenamento della forza aiuta anche a prevenire le lesioni. Il tennis può squilibrare i muscoli del corpo che possono causare lesioni in pista. Spesso i muscoli della spalla e del torace sono più sviluppati rispetto ai muscoli della schiena. Anche il braccio più dominante è spesso più sviluppato del braccio non dominante. I muscoli del braccio che lavorano all’indietro e quelli non dominanti ti aiuteranno a bilanciare il tuo corpo.

Psicologico
Alcuni dicono che il tennis è l’80% mentale e il 20% fisico. Se questo è vero o no, i fattori psicologici giocano un ruolo importante nel gioco del tennis. Il tuo programma di allenamento mentale dovrebbe andare oltre il gioco del tennis in campo. Hai davvero bisogno di costruire la tua fiducia in se stessi, sviluppare un atteggiamento competitivo, praticare tecniche di rilassamento e concentrazione, assicurarti di usare te stesso positivo e visualizzare i tuoi obiettivi che vuoi raggiungere. Tutti questi fattori non possono essere trattati qui in dettaglio, e alcuni sono auto-esplicativi come la fiducia in se stessi. Tutti hanno davvero bisogno di essere sviluppati e lavorati quotidianamente.

Il parlare di sé e un atteggiamento positivo è forse il fattore più importante che deve essere discusso qui. Quando ti perdi uno scatto, cosa ti dici nella tua testa? Qualcosa sulla falsariga di “maledetto mi è mancato” o “malato il mio prossimo per un vincitore”. Riesci a vedere il primo commento è controproducente e il secondo è positivo. Se riesci a cambiare il tuo modo di pensare da un punto di vista negativo a uno positivo monitorando consapevolmente la tua auto-discussione, andrai molto lontano da una sana mente psicologica per il tennis.

Tattico
Gli elementi tattici del gioco del tennis sono spesso trascurati dalla maggior parte degli allenatori, il che è un grave errore. Un giocatore tattico più consapevole uscirà in cima. Migliaia di giocatori hanno colpito palle migliori dei professionisti, tuttavia la scarsa mente tattica ha impedito le prestazioni.

La massima tattica nel tennis è la coerenza. Più palle riesci a colpire, più è probabile che tu vinca un punto. Questa è la tua arma più grande. La scelta del buon colpo è anche una pietra miliare per un gioco sonoro. Quando ti trovi in ​​una situazione di rally, dovresti usare il tiro di cross-court più sicuro, e solo quando ottieni una palla corta che puoi sfruttare puoi andare giù per la linea.

Il fondamento di un buon gioco tattico è la comprensione dei propri limiti in ogni momento. Ciò avviene attraverso la pratica tattica e sapendo dove si trova sul campo da tennis. Incorporare sempre le tattiche nella sessione di allenamento e implementarle nei giochi.

Tecnico
La tecnica di tutti è leggermente diversa, sebbene alcuni fondamentali debbano essere soddisfatti per una ripresa sonora. Ad esempio, la faccia della racchetta è sempre verticale all’impatto, alcune prese funzionano meglio su diversi colpi e è richiesto un percorso di movimento della racchetta. Per uno spin tops questo sarebbe da sotto l’altezza della palla sopra l’altezza della palla.

Assicurati che quando ti alleni sviluppi una tecnica sonora che possa soddisfare le esigenze di gioco a livelli più alti, per assicurarti di non dover modificarla drasticamente in seguito. Questo viene fatto attraverso lo sviluppo di quelle basi tecniche di base che ogni allenatore dovrebbe essere in grado di aiutarti.

In sintesi, tutte e quattro le aree devono essere affrontate per garantire di poter sviluppare un gioco ben bilanciato con possibilità di miglioramento.