Come rimettere a fuoco il lavoro a portata di mano?
Quando il punto è finito, mi precipito nella prossima azione, servendo o tornando, senza una chiara immagine di ciò che posso o dovrei fare per vincere il punto successivo. Sicuramente non pensavo al modo in cui dovevo giocare per tornare in una partita persa / partita o per mantenere il comando.
La mancanza di chiarezza è dovuta al caos nella nostra testa e questo è causato da un flusso incessante di pensieri casuali, questo flusso sembra diventare più grande quando stiamo giocando sotto pressione! Ok, vuoi chiudere il flusso di pensieri, quindi è abbastanza nella tua testa e puoi prestare attenzione a ciò che conta; il tuo piano di gioco o almeno FOCUS per il lavoro a portata di mano!
Come puoi farlo?
Questa tecnica mentale in 3 fasi ti darà la potenza mentale necessaria per portare a termine il lavoro!
- PIEDI FELICI
- ASCOLTA IL TUO RESPIRAZIONE
- NON GUARDARE LA PALLA, IL TRACKING È MIGLIORE
1. Piedi felici significa che tieni i piedi in movimento. Quindi sei pronto per esplodere nella prossima azione. Questo passaggio è il più facile da addestrare e imparare. Prima lo fai coscientemente e dopo un po ‘diventerà automatico.
2. Quando ascolti il tuo respiro i tuoi pensieri vanno abbastanza. Inoltre impari a tenere il respiro sotto controllo o a darti più tempo per riprendersi da uno sforzo serio.
3. Guardare la palla è un’ottima abitudine, ma il tracciamento è migliore. Il prossimo esercizio è eccellente per migliorare le tue capacità di monitoraggio e i tuoi tempi.
- quando il tuo avversario colpisce la palla, dici “colpisci”
- quando la palla rimbalza sul campo, dici “rimbalza”
- quando colpisci la palla dici “colpisci”
All’inizio lo dici ad alta voce e più tardi puoi ‘pensare’ a queste parole.
Questa tecnica mentale in 3 fasi assicurerà che la tua attenzione si concentri nel presente e che tu abbia abbastanza cervello per partecipare al tuo piano di gioco. Penserai più chiaramente e così potrai rispondere meglio alla sfida.
Walter D’Amico
E ricorda … Tennis With Passion!