I 4 principali motivi per l'allenamento mentale e come ti aiutano a vincere le partite di tennis prima di colpire una palla

Se dovessi dirti che c’è stata una sequenza di eventi mentali che si collegano insieme per portarti al tribunale nella migliore condizione possibile, vorresti saperli?

Certo che lo faresti – così eccoli qui!

Questi fattori che inizi a mettere insieme nella tua testa molto prima delle partite, possono facilmente essere la differenza tra vincere e perdere senza colpire una palla!

Le 4 fasi o frasi se ti piace sono le seguenti –

1. Preparazione 2. Fiducia 3. Pianificazione del gioco e cosa fare 4. Focus

PREPARAZIONE

La prima fase consiste nel collegare il lavoro tecnico e fisico che hai fatto sia dentro che fuori dal campo al tuo stato mentale.

Devi fare un bilancio del lavoro che hai svolto e pensare a tutti gli aspetti positivi della tua formazione e credere che faranno la differenza per la tua performance.

Il pericolo è che come molte persone potresti passare il tuo tempo pensando che avresti potuto fare di più o “se solo avessi fatto questo o quello extra”, ma devi capire che è probabile che il tuo avversario sia probabilmente nella stessa barca e si sta ponendo le stesse domande di sé senza rendersi conto che questo non fa altro che sollevare il proprio dubbio.

Ti suggerisco di tenere un quaderno di “buone esperienze” che puoi tenere nella borsa della racchetta. Ogni volta che giochi una partita, fai una lezione, fai una sessione di pratica o fai un po ‘di allenamento (fisico o mentale), avrai alcune cose buone da mettere nel quaderno – così fai OGGI!

Pensare a tutti gli aspetti positivi del tuo allenamento porterà a livelli più alti del componente successivo che è – Fiducia!

FIDUCIA

Se hai abbastanza esperienze positive nel tuo “armadietto mentale” (come spiegato nella sezione precedente) condurrai a una cosa di SELF-CONFIDENCE.

Siamo onesti, non c’è niente di meglio che avere alti (ma realistici) livelli di confidenza (non così alti da diventare sciatti e non provarli) dato che è questa sicurezza che ti permetterà di suonare gli scatti che hai praticato ecc. senza il timore di fallire che estremamente è il più grande inibitore per eguagliare il successo.

L’uso regolare del notebook non solo aiuta il rinforzo in quel momento, ma offre anche un grande impulso di fiducia mentre rivisita quei pensieri / immagini e sentimenti e li riporta in primo piano.

PROGRAMMAZIONE DEL GIOCO E COSA SE

Una volta completate le prime 2 fasi, sei pronto a lavorare con fiducia a ciò che desideri che accada nelle partite: il piano di gioco.

Questa pianificazione del gioco si svolge su 2 livelli:

1. Non conosci il tuo avversario ma ti preparerai mentalmente per giocare. Vuoi giocare secondo i tuoi punti di forza, le tue debolezze e lo stile di gioco. 2. Conosci il tuo avversario e apporta modifiche al tuo modo di giocare in base ai punti di forza, ai punti deboli e allo stile di gioco.

L’altra parte (spesso trascurata) ma di vitale importanza di qualsiasi preparazione pre-partita è quella che chiamo “What If”.

Va bene sapere cosa vuoi fare se le cose funzionano secondo i piani e sei in grado di eseguire. Ma cosa succede se qualcosa cambia?

Devi contemplare e avere “giochi” alternativi se succede qualcosa che non è nel tuo piano originale – un piano B (e forse C) se vuoi!

Ovviamente più sei esperto, più è probabile che tu abbia incontrato situazioni diverse che possono sorgere ma a qualsiasi livello tu possa pensare e avere una possibile risposta a più situazioni che possono sorgere. Potrebbe non vincere la partita ogni volta, ma hai più possibilità se hai qualche piano in atto che se non ne hai nessuno!

MESSA A FUOCO

Tutti i suddetti fattori si uniscono per darti quella Focus vitale di cui avrai bisogno in campo.

La capacità di controllare il tuo focus (concentrazione sugli aspetti corretti del gioco e le tue prestazioni) è fondamentale in quanto gli errori in quest’area portano sempre a errori fisici e mentali e ad una partita estremamente inferiore.

SOMMARIO

I suddetti fattori sono tutti componenti vitali per farti esibire al meglio quando vieni a giocare una partita. Inizia a praticarli ora e in poco tempo vedrai alcune grandi differenze nella tua partita e nei risultati.