Il tuo allenamento di tennis è ancora nel buio?

Ti alleni ancora nello stesso modo in cui hai sempre allenato o, peggio, hai ancora visto allenarsi altre persone?

Beh, se così fosse, potresti starti trattenendo da sola!

Siamo onesti, sappiamo tutti che dobbiamo allenarci per migliorare il nostro gioco e dovremmo tutti sapere che l’allenamento della forza è la pietra angolare del nostro programma di formazione in quanto fornisce la piattaforma su cui sono costruiti tutti gli altri componenti del fitness.

Tuttavia, troppe persone stanno danneggiando il loro gioco impegnandosi in programmi di allenamento di tipo bodybuilding vecchio stile che non sono stati progettati per il miglioramento delle prestazioni sportive e sono buoni solo per isolare i gruppi muscolari e renderli più grandi NON meglio!

È molto più importante che per migliorare la tua forza da tennis ti impegni in allenamento che lavori con i tuoi “muscoli da tennis” in modi che riflettono il modo in cui ti muovi mentre giochi o che impegna il nucleo in misura maggiore per aiutare il corpo a stabilizzarsi stesso quando ti stai muovendo.

È qui che i vecchi metodi di allenamento scolastico vengono sbloccati!

Chiunque usi ancora le macchine allenamento con i pesi per fare il proprio allenamento dovrebbe correre e nascondersi ora perché se ci pensi per un secondo, quale rilevanza hanno queste macchine per lo sport del tennis?

La risposta è NONE!

Limitano il tuo raggio di movimento perché sono fissi e quindi non ti permettono di bilanciare e stabilizzare il peso per te stesso che è esattamente quello che devi fare per aiutare te stesso in campo quando giochi.

Rispondi a questo per me – la macchina per l’estensione delle gambe, quando esegui questo movimento sul campo da tennis? MAI!

Quindi, fondamentalmente se usi questa macchina per allenarti sulle gambe, diventi sempre più forte con questo movimento.

Pensaci in un altro modo e diamo un’occhiata allo squat. Sembra che tu abbia visto qualcosa sul campo da tennis?

Certo che lo è, quindi solo per questo motivo è una scelta migliore per l’esercizio delle gambe che l’estensione della gamba sarà mai.

Infine, se vuoi lavorare sulla parte superiore del corpo, la pressatura è ancora un ottimo esercizio da fare e ci sono così tante variazioni all’umile pressatura che la rendono di gran lunga superiore a esercizi come la panca, o Dio non voglia il petto della macchina stampa.

Direi che, a meno che tu non possa fare più di 20+ flessioni da solo, non dovresti nemmeno prendere in considerazione l’idea di andare vicino a una panchina per fare esercizi per la parte superiore del corpo.

Il fatto è che troppe persone sono troppo veloci per entrare in palestra per cercare di aiutare il loro gioco, il che è grande ma con un po ‘più di conoscenza si ritroverebbero non solo trascorrendo meno tempo in palestra, ma otterrebbero anche risultati migliori .

Quindi trascina il tuo allenamento di forza del tennis nell’era moderna e raccogli i frutti di imparare come allenarsi in modo intelligente e non al buio!