Perché alcuni giocatori di tennis hanno subito così tanti errori non forzati?
Ecco un doozy. Potrei letteralmente darti dozzine di ragioni per cui le persone hanno commesso errori più incoraggianti che dovrebbero, ma questo non ti farebbe molto bene. Ti darò il numero uno dei motivi, tuttavia: Scarsa equilibrio. Ho scritto molto su questo argomento in passato, ma mi piacerebbe “collegare i punti” per te, così com’era, e spiegare in che modo uno scarso equilibrio causa una catena di eventi di minoranza che, spiegati individualmente, non aggiungono fino a molto; ma quando collegati insieme, spiega come un giocatore di tennis può passare dall’essere in una posizione perfetta per colpire l’errore forzato in meno di un secondo.
Guardalo in questo modo: se una nave è fuori rotta di 1 grado, non è un grosso problema se il Capitano la cattura immediatamente; ma quando la nave arriva a 100 miglia dal mare, la nave è fuori rotta. È lo stesso per gli errori forzati nel tuo gioco di tennis. Per capire perché hai colpito così tanti errori non forzati in una partita di tennis, devi decodificare la situazione dall’ideale, e scoprire dove si trova l’anello debole nella tua “catena”, per così dire.
Idealmente, nel momento in cui colpiamo un colpo da tennis “perfetto”, sono successe diverse cose; l’ultimo dei quali è il tratto. Prima di poter oscillare quel colpo perfetto, tuttavia, dobbiamo essere nel posto giusto al momento giusto sul campo da tennis. Dobbiamo essere “in posizione”. Per essere nella giusta posizione, colpisci la pallina da tennis, devi essere equilibrato. Se non sei equilibrato, il tuo swing non sarà efficiente. Se il tuo swing non è efficiente, perdi i due aspetti più importanti dello scatto: potenza e precisione. Dal momento che potenza e precisione sono ciò che stiamo cercando (a vari livelli) praticamente in ogni scatto, ci piacerebbe che affrontassimo il fatto che abbiamo bisogno di essere bilanciati ogni volta. È l’ideale È ciò a cui miriamo per ottenere il risultato desiderato: un tiro preciso e potente.
Così ora che ho risposto alla domanda e ti ho mostrato la causa principale degli errori non forzati, ti farò un piccolo segreto: l’equilibrio è semplicemente il “punto di non ritorno” o “punto di non ritorno” quando si tratta di cause principali degli errori non forzati. Guardando all’indietro, se l’equilibrio è il “punto di svolta”, allora devono esserci aspetti del movimento in campo che causano uno scarso equilibrio in primo luogo. Ci sono molti, tra loro mancanza di coordinazione, mancanza di velocità e agilità, mancanza di condizioni fisiche, impazienza, mancanza di allenamento … la lista continua.
Tuttavia, ci sono molti modi per migliorare rapidamente il tuo equilibrio sul campo da tennis senza passare attraverso ore di esercitazioni ripetitive. Il primo modo è riconoscere dove si trova il centro di gravità mentre è “statico” o non in movimento. Verticalmente, è proprio intorno all’ombelico. Quando ti sposti, tuttavia, il tuo centro di gravità si sposta costantemente verso diversi punti del tuo corpo. Sapere questo ci permette di cambiare il modo in cui ci muoviamo per mantenere il nostro centro di gravità il più vicino possibile all’ombelico. Un buon modo per farlo è quello di muoversi con le ginocchia in una posizione leggermente piegata, che abbassa il centro di gravità e consente ai muscoli delle gambe (muscoli più grandi del tuo corpo) di svolgere il lavoro che dovevano svolgere, in contrapposizione al tuo lombare.
Un secondo modo per migliorare il tuo equilibrio in campo è pensare alla tua testa, al busto e alle gambe come a una sola unità, e non a un gruppo di parti del corpo separate che sono semplicemente collegate tra loro. Puoi ‘sentire’ questo facendo quanto segue la prossima volta che sei in campo:
o Mentre ti riscaldi, cerca di mantenere la testa sopra e “in linea” con i fianchi, invece di lasciare la testa in avanti ogni volta che ti sposti sulla pallina da tennis.
o Tieni un leggero piegamento del ginocchio e rimani sulle “palle dei tuoi piedi” mentre ti prepari a muoverti verso la palla.
o Se la palla che stai per colpire è una palla bassa, piegati alle ginocchia e non alla vita. Ciò manterrà la tua testa più in linea con il busto, mantenendo il tuo equilibrio più equilibrato e, come bonus, non solo rafforzerà le tue gambe, ma aiuterà anche a prevenire le lesioni lombari così comuni nel tennis.
In conclusione, ricorda che mentre ci sono una serie di cause di errori non forzati, l’equilibrio è una chiave enorme per prevenirli. Lavora regolarmente sul tuo saldo e vedrai la tua percentuale di errori infondati cadere sul pavimento!
Per il tuo successo di tennis,
Allenatore Kyril