Imagery e visualizzazione sono importati nel tennis?

C’è un po ‘di confusione per Imagery e Visualization e per cominciare dobbiamo occuparcene. Solo negli ultimi anni è stata posta maggiore enfasi sul lato mentale del tennis insieme ad altri sport, anche se il tennis è mentale al 65% una volta superato l’apprendimento di tecniche, tattiche, ecc.

La visualizzazione è stata usata per qualche tempo in alcuni sport, ma questa è solo una parte dell’equazione e si riferisce solo alla pratica della prova mentale con l’enfasi sul senso visivo, per immaginare una situazione sportiva.

I giocatori di tennis usano la visualizzazione su base giornaliera quando si preparano per il servizio, mentre fanno le loro routine preliminari che stanno visualizzando nella loro mente dove metteranno il servizio. Questo può essere molto potente e non dovrebbe essere trascurato come aiuto per la pratica del servizio.

Come esperimento, la squadra di Boston Celtic Basketball si è divisa in due sezioni. Una sezione trascorreva il tempo a praticare i tiri liberi dalla linea, l’altra metà si sedeva sulla panchina e nella propria mente visualizzava i tiri liberi. Tutti quindi hanno preso una quantità di tiri liberi e quelli che si sono seduti e visualizzati hanno elencato quelli che hanno effettivamente praticato.

Le immagini sono meglio descritte come un metodo per utilizzare tutti i sensi per creare o ricreare un’esperienza nella mente.

Le immagini possono essere utilizzate per incoraggiarti a vedere le tue performance di successo – sia in una ripetizione di eventi precedenti o con successo con una nuova attività. Ti aiuta a concentrarti sui punti chiave che contribuiscono a quei successi e a sviluppare modi per migliorare queste prestazioni in eventi futuri.

Le tecniche di immaginario mentale sono strumenti fondamentali in un allenamento di élite performanti e si ritiene che fino al 90% degli atleti olimpici utilizzi regolarmente queste prove di immagini come parte del loro allenamento.

Le immagini sono molto versatili e per metterle in prospettiva, mentre usando la visualizzazione nel mettere il tuo servizio dove vuoi che vada, con le immagini passerai attraverso la routine di servizio completa nella tua mente. vale a dire dall’impostazione della posizione corretta attraverso la rotazione e l’avvolgimento del corpo, la flessione delle ginocchia, il movimento corretto della racchetta per colpire la palla e un follow-through sicuro.
Vedresti e sentirai l’intero movimento nell’occhio della tua mente e nel tuo corpo.
La tua mente controlla tutti i movimenti del tuo corpo.

Dovresti utilizzare due distinti tipi di immagini nel tuo allenamento di tennis.

Il primo è l’immaginario esterno e tutti noi lo conosciamo, anche se è usato solo ora più all’interno del gioco. Molto probabilmente capirai questo, ed è la presa di un video del tuo corpo che esegue una particolare abilità. Quando mostro ai giocatori un video di loro che eseguono una particolare abilità, vale a dire il servizio o il dorso, sono sorpresi che ciò che stanno facendo spesso non è conforme a ciò che credono di fare. Questo è particolarmente vero per il servizio, essendo il tiro più difficile da eseguire su un progetto specifico. Manda il tuo allenatore o un amico a video uno dei tuoi scatti e poi analizza ogni segmento in confronto a come credi che stavi esibendo.

Il secondo è l’immaginario interno, di cui abbiamo discusso in precedenza, che immaginereste un’immagine visiva come se steste guardando attraverso i vostri stessi occhi e allo stesso tempo sentite le contrazioni muscolari e le sensazioni di movimento che si verificano durante il movimento reale.

Per saperne di più su queste competenze visita il nostro sito.