Il forehand del tennis per principianti – il modo semplice!

Dovresti sempre prendere lezioni sulle basi del tennis per principianti. Imparare i movimenti di base con un insegnante professionista qualificato è molto importante per creare una solida base per la tua futura tecnica da tennis. Ma puoi anche divertirti con un amico o un genitore.

– Tennis nel modo più semplice! Come imparare un dritto naturale in un tipo base di ictus per le persone che stanno imparando il gioco:

Terra-ictus:

IL TENNIS FOREHAND

1. Inizia tenendo semplicemente una pallina da tennis, rimbalzala con una mano e riprendila con una mano o con entrambe. Fai questo 10 o 15 volte da solo.
2. Prendi un compagno (genitore / allenatore) in piedi da 6 a 8 piedi di fronte a te e inizia a lanciare una pallina da tennis tra le mani l’una verso l’altra (rimbalzando una o due volte) e afferrandola di nuovo con una mano o entrambe. Fatelo 15 o 20 volte. *
3. Ripeti il ​​passaggio 2 ma invece di prendere la palla usa il palmo aperto della tua mano dominante per trattenere delicatamente e spingere la palla verso il tuo partner in un movimento verso l’alto. Vedi se riesci a tenere la palla in gioco con un rimbalzo (o due) tra di voi. Prova a contare fino a scambiare la palla 10 volte l’una con l’altra. Ricorda, usa il palmo aperto della mano.
4. Come principiante non dovresti preoccuparti delle prese, ora tieni la racchetta a tuo agio. Il dritto viene colpito con il palmo della mano rivolto verso la palla. La corsa a terra di dritto inizia con un leggero, breve backswing e una rotazione in avanti attraverso il contatto della palla.
5. Se si utilizza una racchetta per adulti, si consiglia una presa accorciata sulla racchetta per i giocatori molto giovani o l’uso di una racchetta più piccola adeguata all’età.
6. Inizia senza una rete avendo il tuo partner da 6 a 8 piedi di fronte a te e lascia cadere la palla a mano al tuo amico e lui / lei dovrebbe semplicemente toccarlo con il rack di nuovo a te per una presa con due mani o una mano come diventi più abile
7. Se la palla si costruisce più di una volta tra voi due, non importa. Mentre il tuo amico è in grado di riprendere la palla e tu puoi prenderlo, scambia posizioni dopo 10 colpi, poi il tuo partner si nutre e tu colpisci la palla.
8. Poi fai le stesse tre o quattro volte 10 colpi di fila l’uno contro l’altro (da ognuno dei quali esageri ad ogni colpo: 1, 2, 3 ecc.).
9. Ora allungare la distanza tra entrambi i giocatori di 10 a 12 piedi e il backswing sarà un po ‘più lungo, ma continuare a colpire la palla delicatamente e ad un ritmo lento per il catcher.
10. Se la tua percentuale di successo della mano è molto alta e molte palle sono strettamente bloccate, torna alla fase 3.- e ripeti il ​​tutto ma questa volta entrambe usano le racchette da tennis, l’alimentazione della palla facendo cadere la palla a terra e poi picchietta delicatamente al tuo partner quindi inizia un mini-rally scambiando palloni l’uno con l’altro.
11. Passare attraverso i passaggi da 4 a 9.
12. Ormai potresti essere stanco. Fai una pausa e fai qualche altra attività come rimbalzare una palla da basket con una mano o farla rimbalzare con le mani o usare un Balance Beam per un po ‘di esercizio divertente ed equilibrato.
13. Come principiante, ricordati che ti darai da mangiare per prima cosa e poi abbandonerai il feed con la racchetta!

* Puoi anche fare lo stesso esercizio lanciando la palla direttamente in aria l’una all’altra (senza piegarla).