Footwork da tennis – Se vuoi davvero migliorare il tuo gioco Lascia la racchetta nella borsa

Potrebbe sembrare la più bizzarra informazione che tu abbia mai sentito, ma torniamo un po ‘indietro.

Pensiamo a cosa succede quando stai giocando.

Ti trovi nel punto con un grande ritorno su un largo servizio del tuo avversario. Ti stai muovendo (l’un l’altro) in tutta la corte costruendo il punto bene quando all’improvviso il tuo avversario attacca decidendo di entrare in rete. Provate un passaggio che loro volano nell’angolo opposto e vi dirigete a giocare a un incredibile passaparete con una mano sola lungo la linea di cui un certo Mr Federer sarebbe fiero.

Pensiamo a cosa è appena successo lì.

Potresti aver colpito la palla forse 6 o 7 volte ma cosa hai fatto per la maggior parte del punto?

MOSSA!

Ti sei trasferito a tutti i tuoi colpi di tennis e ti sei trasferito per recuperare.

Resta il fatto che il tempo speso per colpire i colpi, non importa il tempo reale in cui la pallina trascorre sulle corde è solo una piccola frazione del tempo trascorso a spostarsi da e verso i tuoi colpi.

Se questo è il caso, perché le persone trascorrono così poco tempo a lavorare sui loro passi e movimenti di tennis se è l’unica cosa che passi più tempo a fare?

FATTO! Le statistiche del tour ATP sugli errori non forzati sono che oltre il 70% di queste non ha un buon lavoro.

Che significa ……?

Se vuoi veramente migliorare il tuo gioco, è molto semplice – devi migliorare i tuoi movimenti e quindi il tuo gioco di gambe.

Ed ecco quello che devi fare!

Quando guardiamo il gioco di piedi nel tennis, la prima cosa che devi fare è smettere di correre così tanto in campo.

Dovresti correre solo se sei lontano dalla palla ed è l’unico modo per arrivarci velocemente. A parte questo, la maggior parte dei tuoi movimenti attorno al campo dovrebbero essere fatti usando shuffles laterali e passaggi incrociati (fondamentalmente movimenti a passo breve).

Avendo un buon lavoro di gambe ottieni la flessibilità di scelta. Puoi scegliere lo stato aperto o chiuso, cross-court o in linea, rovescio o dentro dritto, dritto o basso, passaggio o pallonetto per citarne solo alcuni. Senza di esso avrai meno scelte disponibili e le scelte che potresti avere potrebbero risentire di una cattiva esecuzione.

Migliora la tua agilità, equilibrio e coregolamentazione che sono tutte componenti vitali per un gioco di alto livello.

Il tipo di esercizi per i piedi che dovresti usare includono trapani a cono come zig zag e trapani che usano le scale come ausilio per l’allenamento.

La mia raccomandazione è che inizi ad incorporare esercizi di footwork in ognuno dei tuoi tempi di lezione / pratica. Se il tuo allenatore non è all’altezza di tutto questo, fallo da solo o trova un altro allenatore!

Sai che dire – che cosa è venuto prima il pollo o l’uovo?

Beh, nel caso del tennis è indubbiamente il movimento prima dello sparo, quindi prova a lasciare il tuo rack nella borsa, a lavorare sul movimento dei piedi e sul movimento e scopri quanto colpisci la palla quando finalmente tiri fuori la racchetta.

Ho messo insieme una relazione speciale sul gioco del tennis, che va un po ‘più in dettaglio e include 10 pagine di esercitazioni da utilizzare.