Sviluppare un “grande” per i giocatori di tennis!

Quando guardi i giovani tennisti nei tornei nei gruppi di età U / 10, U / 12 e U / 14, scoprirai che spesso sono i giocatori più coerenti a fare bene. A questa età gli atleti stanno ancora sviluppando fisicamente e i giocatori maschi stanno appena entrando in una fase di crescita in cui inizieranno ad aumentare in modo significativo la loro forza e potenza.

Man mano che il giocatore entra nella fase intermedia, scoprirai che i giocatori che hanno dominato durante la loro giovinezza a causa della loro consistenza cominciano ad avere un tempo più difficile. Man mano che passano nelle fasce d’età superiori, dovranno anche sviluppare colpi più grandi, in particolare il servizio e il dritto. Questi giocatori scoprono che non possono più colpire la palla in rete aspettando l’errore del loro avversario. Se lo fanno stanno scoprendo che i loro avversari stanno colpendo colpi più penetranti o addirittura vincitori.

La differenza tra molti giocatori si riduce a chi ha i colpi più grandi combinati con coerenza. Ovviamente qualcuno che scricchiola la palla senza controllo sarà molto incoerente.

Per sviluppare un grande dritto nel tennis, è necessario affrontare prima alcune questioni:

Il giocatore è pronto a lavorare su questo scatto?

Hanno la tecnica corretta?

Hanno il giusto gioco di piedi? (cioè sapere come fare un passo indietro per un dritto verso l’interno)

Hanno abbastanza forza?

Hanno loro capito perché hanno bisogno di sviluppare un grande dritto?

Hanno il potenziale per sviluppare un grande dritto?

Tu, l’allenatore, sai come insegnare questo scatto?

Conosci i migliori esercizi da usare per insegnare questo scatto?

Analisi / Biomeccanica di un “Big Forehand” nel tennis:

Tecnica e preparazione

I giocatori moderni usano l’impugnatura del dritto occidentale che consente al giocatore di stabilire un contatto appena sotto l’altezza della spalla a causa dell’angolo della faccia della racchetta. Questo si adatta ai giocatori in terra battuta che amano colpire la palla in alto mantenendo la loro racchetta da prendere sotto la palla e rispolverare dietro di essa.

Lavoro di gambe e posizione

A differenza degli stili di coaching tradizionali di avere una posizione chiusa, i giocatori moderni hanno una posizione aperta che li aiuta a creare equilibrio, controllo e quindi una rotazione esplosiva e potente del tronco come l’oscillazione in avanti.

Durante questo tempo il peso viene trasferito dalla gamba posteriore che è flessa prima dello swing e quindi il peso viene trasferito in avanti mentre il giocatore oscilla. È questa forza generata che aiuterà estremamente la rotazione in avanti dell’anca destra mentre il giocatore oscilla per entrare in contatto con la palla.

Backswing e swing in avanti

È durante il backswing che le spalle girano e ruotano in preparazione del potere. È durante il backswing che il braccio non dominante agisce per aiutare a creare l’equilibrio e ad essere coinvolto nel backswing.

È durante l’oscillazione in avanti che la gamba posteriore sposterà la potenza in fase di sviluppo e, di conseguenza, raddrizzerà la rotazione. Di conseguenza il giocatore si aprirà (essere parallelo alla rete) e le spalle ruotano in avanti appena prima dell’impatto. La rotazione delle spalle e dell’anca svolge un ruolo significativo nella generazione di energia. È questa rotazione che costringe il giocatore a sollevarsi da terra.

All’impatto la faccia della racchetta si trova approssimativamente a un angolo di 90 gradi rispetto al suolo. La racchetta “spazza” dietro la palla generando topspin che è il risultato di uno swing da basso ad alto.

Il seguito

È durante la fase successiva che troverai il braccio quasi parallelo al terreno subito dopo l’impatto. Le oscillazioni più tradizionali (giocatori con presa continentale) costringerebbero il giocatore a seguire oltre la spalla.

Oggi i giocatori passano attraverso la palla forzando il braccio e spesso avvolgono il corpo piuttosto che sopra la spalla. Questo crea alcuni problemi nell’insegnare ai giovani il seguire attraverso chi non genera l’esplosione in avanti. Gli allenatori devono ancora insegnare il seguito più tradizionale ai giocatori principianti per aiutarli a colpire la palla in alto e oltre la rete.

Recupero

La rotazione delle spalle e dell’anca si conclude con il giocatore che atterra sulla gamba anteriore sinistra e si riprende per anticipare il colpo successivo.

Consigli generali per l’allenamento del tennis

Come allenatore, è importante ricordare le singole fasi di sviluppo con i tuoi giocatori. Puoi provare a insegnare a una squadra di dodici giocatori il grande dritto, ma sarai sicuro di scoprire che alcuni giocatori non hanno la tecnica corretta per imparare lo sparo e alcuni mancano della forza fisica necessaria per generare abbastanza potenza.

In questa situazione puoi designare un campo per lavorare su questo “grosso” dritto e quindi raggruppare i tuoi giocatori di conseguenza in base al livello. In questo modo l’allenatore può impostare le esercitazioni appropriate per ciascun gruppo più piccolo di giocatori. Le esercitazioni di palla da tennis in diretta vengono utilizzate quando si allena un gruppo più ampio di giocatori.

Per raggiungere il tuo pieno potenziale e raggiungere i livelli più alti, un giocatore deve sviluppare un grande colpo e spesso il dritto è un ottimo colpo da usare per intimidire un avversario!

Entra in palestra e inizia a lavorare. Sarai sorpreso di ciò che una piccola forza extra farà al tuo gioco di tennis. Uno degli aspetti trascurati nell’allenamento con i pesi per i giocatori di sesso maschile è la parte inferiore del corpo e il nucleo. Se costruisci gambe forti e un nucleo forte, noterai la potenza extra sui tuoi colpi.

La chiave per separarti dagli altri giocatori di club è sviluppare un grande dritto. Si consiglia di prendere alcune lezioni di tennis e fare in modo che un allenatore ti accompagni passo dopo passo prima di uscire da solo. Se sei un appassionato tennista, ti divertirai di più se migliorerai costantemente.