Come il condizionamento del tennis può aiutarti Excel

Il condizionamento del tennis è parte integrante di qualsiasi sistema progettato per aiutarti a eccellere nello sport. Condizionamento è un’altra parola per allenarsi. Il suo intento è di aiutare a migliorare varie parti del tuo essere fisico e mentale per resistere ai ripetuti assalti di una normale partita di tennis. Dovrebbe essere adattato alle tue attuali condizioni fisiche. Dovrebbe anche riconoscere a quale livello di gioco sei attualmente e dove desideri andare.

Più fai …

Le esigenze fisiche e mentali dei tennisti professionisti richiedono un programma di allenamento multidimensionale sofisticato e integrato. Devono condizionarsi per sopravvivere su un circuito molto d’élite. Potresti non essere in questo regno elevato. Come principiante, le tue esigenze specifiche non sono così intense. Sono, tuttavia, così complessi. Per giocare bene, hai bisogno di un programma integrato e inclusivo diretto alla preparazione dei vari aspetti fisici e mentali del tuo corpo.

In genere, ciò che viene prescritto è un programma completo che lavora sia sulla forza che sulla flessibilità. Entrambi gli elementi sono necessari per giocare a tennis con successo. Il condizionamento ti aiuta a gestire le affermazioni di base e sviluppa la tua capacità di gestirle ripetutamente. La corretta condizione del tennis garantisce che queste esigenze di base rispondano specificamente alle aspettative del tuo sport e alle tue esigenze personali. Dovrebbero anche considerare il tuo tipo di corpo.

Su cosa lavorare

È essenziale lavorare su capacità motorie come forza, potenza, velocità e reazione, nonché concentrazione mentale e capacità di coordinamento neuromuscolare altamente evoluta. Un gruppo di ricercatori tedeschi ha riscontrato che il miglioramento in queste aree è fortemente correlato alle prestazioni in un torneo. Hanno anche notato la necessità di un condizionamento. È il condizionamento del tennis che ti aiuta a conquistare il nemico anche del miglior giocatore di tennis: la fatica.

Correre più volte alla settimana aiuterà a condizionare il tuo corpo al tempo trascorso in un campo. Migliora il cuore e i polmoni, condizionandoli allo stress, aumentandone la resistenza. Condizionare il sistema cardiovascolare in questo, o in qualsiasi altro modo, ti allevia dall’affaticamento. Questo, tuttavia, non sarà sufficiente nel condizionamento del tennis per il gioco in generale, a meno che questa non sia l’unica area su cui devi migliorare.

Un’altra cosa da considerare

Lavora sulla tua flessibilità e forza. Il condizionamento del tennis comporta la ripetizione dell’allenamento con i pesi, inclusi i muscoli del core. Non considerarti un body builder. Non è questo il condizionamento del tennis. Concentrati solo su quei muscoli necessari per svolgere il lavoro. Per esibirti bene, devi avere il corpo e la mente di un tennista. Il condizionamento lo fornirà, ma solo se adotterai un programma specifico per il tennis.