Padroneggia il servizio attraverso esercitazioni di tennis

Per molte persone, la parte più difficile del tennis è padroneggiare il servizio, ma gli esercizi di condizionamento del tennis possono semplificare le cose. La maggior parte dei tennisti dilettanti non può nemmeno sognare di servire le ottanta miglia orarie che Serena Williams fa perché non conoscono il loro servizio che non tirerà un muscolo. La chiave per la forza e la resistenza sta nell’impegno di un giocatore sia nelle esercitazioni di condizionamento del tennis sia nel mantenimento della salute da parte di un professionista sanitario.

Tieni a mente questi suggerimenti

Perché il tennis è un gioco che insiste su una così intensa coordinazione occhio-mano, che molti giocatori alle prime armi ricorrono a qualsiasi tipo di forma farà finché restituirò la palla. Sfortunatamente, questa mentalità insieme a una mancanza di abilità nel condizionamento del tennis provoca le principali lesioni da tennis a carico di gomito, tensione del polso e tendinite della cuffia dei rotatori. Mentre la maggior parte degli esperti concorda sul fatto che durante il servizio si verificano molte lesioni tra i dilettanti, raccomandano anche alcune semplici tattiche per prevenirle.

Conosci il tuo limite nel gioco e durante gli esercizi di condizionamento del tennis. Non tentare di giocare quando sei stanco e quindi non focalizzato su una forma e una tecnica adeguate.
In relazione alla forza e alle dimensioni, utilizzare la racchetta di dimensioni adeguate e impugnare le dimensioni dell’impugnatura
Durante il servizio, assicurati che il braccio sia inclinato rispetto al corpo a più di 90 gradi
Non avere un movimento lento e fluido nel tuo swing. Invece, sii saldo nell’impugnatura e segui con fermezza ogni oscillazione mantenendo il polso ben teso. Questo ti aiuterà a guidare la palla e posizionarla dove vuoi sul lato della rete del tuo avversario.
Assicurati di impegnarti in esercizi di condizionamento del tennis che si concentrano sul rafforzamento dei muscoli addominali e della schiena. Il potere nell’oscillazione di una racchetta deriva dalla forza del corpo centrale e non dal polso, un errore che molti giocatori principianti fanno nel loro gioco.

Altro che puoi fare per aiutare il tuo gioco

A volte, alcuni errori che si verificano sul campo, una caviglia contorta, un polso abusato e abusato, richiedono cure chiropratiche. La medicina chiropratica può anche agire come agente preventivo a causa di riallineamenti posteriori e aggiustamenti articolari che aiutano con equilibrio e postura. I giocatori nuovi al gioco del tennis devono prendere l’iniziativa di eseguire gli esercizi di condizionamento del tennis e ottenere l’assistenza sanitaria necessaria per ottenere una tecnica di gioco di successo