Il gioco interiore del tennis – Tai Chi per centraggio ed equilibrio

Molti anni fa, quando ero manager, ho fornito lezioni di Tai Chi per il mio staff durante la pausa pranzo come tecnica di riduzione dello stress. Ho dato il benvenuto a insegnanti professionisti e ho partecipato io stesso. Abbiamo imparato a respirare efficacemente e a muoversi nei movimenti lenti e ritmici di questo esercizio di arti marziali ….

All’inizio ero molto imbarazzato perché non riuscivo a captare i movimenti. Tuttavia, come ho progredito ho iniziato a sentire gli effetti di rilascio di stress di Tai Chi e volevo saperne di più.

Il risultato più sorprendente per me è stato che il mio tennis è migliorato, in particolare le mie volée. Indagando ulteriormente, ho scoperto che il Tai Chi mi ha aiutato in due modi chiave.

1. Diventare centrato attraverso il Tai Chi

Centrare se stessi o rimanere a terra è un punto focale del Tai Chi. Alcuni sostenitori vi incoraggiano ad adottare la posizione “cavallo” quando si pratica questa arte marziale e questo è stato progettato per centrare se stessi e lasciare che la vostra energia fluire liberamente.

Quando sei centrato puoi concentrarti più fortemente e per periodi più lunghi. La vostra mente è sul lavoro e vi state concentrando sul vostro gioco di tennis e colpi di tennis.

Vedrete spesso il cambiamento di slancio in una partita di tennis quando un giocatore perde la concentrazione, anche quando sta vincendo. Questo può accadere anche ai giocatori d’elite. Essi possono essere buttati fuori centro da una cattiva chiamata di linea o un povero tiro che hanno giocato in un momento critico. I giocatori molto top, come Federer, hanno sviluppato modi per rimanere al centro e mantenere la loro attenzione per periodi molto lunghi.

Tai Chi è molto importante per il centraggio e il mantenimento della concentrazione – rendetelo parte del vostro gioco interiore di tennis.

2. 2. Migliorare il vostro equilibrio attraverso il Tai Chi

Il Tai Chi è considerato una forma commovente di meditazione e si concentra molto sul raggiungimento dell’equilibrio e sulla consapevolezza dell’equilibrio.

Probabilmente avete visto gruppi di persone che usano i movimenti al rallentatore nel parco locale o al mare e avete visto quanto sono ben equilibrati quando si muovono su una gamba sola.

Il tennis richiede un sacco di equilibrio, preparandoti per il prossimo colpo. Sentirai spesso i commentatori del tennis direbbero: “È stato un tiro scadente perché era fuori equilibrio quando ha colpito la palla”.

Se hai una caviglia o una gamba dolorante, troverai che è difficile fare volée correttamente perché si tende a proteggere la gamba dolente togliendogli il peso. Di conseguenza, quando si gioca a pallavolo non si trasferisce correttamente il proprio peso. Lo stesso vale per il servizio e il colpo a terra nel tennis.

Se prendete il Tai Chi, anche per dieci minuti al giorno, sarete in grado di migliorare notevolmente il vostro equilibrio e la vostra partita di tennis.

Il Tai Chi ha molti benefici tra cui il rilascio dello stress, il miglioramento della respirazione e della circolazione, e un cuore sano. Il desiderio di migliorare il vostro gioco di tennis potrebbe fornire la motivazione perfetta per adottare questa arte marziale. In questo modo migliorerai sia il tuo equilibrio che la tua capacità di rimanere concentrato e, come risultato, goderti il tuo gioco di tennis molto di più.