The Inner Game of Tennis – Una tecnica di visualizzazione semplic

Sai che dovresti visualizzare per vincere a tennis. Lo dicono i professionisti del tennis, così come gli scrittori di tennis. Se leggete le strategie di qualsiasi professionista sportivo di successo, sentirete parlare dell’importanza della visualizzazione per vincere.

La visualizzazione rafforza il tuo gioco interiore del tennis perché costruisce il tuo pensiero positivo, la tua autostima e la tua auto-efficienza.

Se la visualizzazione è così importante, cosa vi impedisce di usarla di più? E ‘perché non si sa da dove iniziare? Oppure sei stato scoraggiato da un metodo complicato raccomandato da un esperto psicologo?

In questo articolo discuto di un metodo semplice che è molto facile da sviluppare. Lo uso da molti anni con grande successo ed è ormai parte integrante del mio stile di vita.

Ecco i tre semplici passi:

1. Recensione di una recente partita di tennis che hai giocato

Speriamo che abbiate giocato una partita di tennis di recente dove avete fatto almeno un ottimo tiro; più recente, meglio è. È molto più facile catturare i dettagli di un tiro da tennis quando è trascorso pochissimo tempo.

Ora ho l’abitudine di rivedere ogni partita che gioco, quasi come un replay televisivo. Lo faccio subito dopo aver finito di giocare, mentre guido verso casa. Mi concentro solo su quello che ho fatto bene. Mi concentro solo sui colpi vincenti o su quelli che sono stati veramente efficaci. Questo costruisce il pensiero positivo e l’arte della visualizzazione.

2. 2. Scegliere un tiro da tennis che hai giocato davvero bene

Qui stai cercando attraverso la tua recensione del gioco per identificare un particolare colpo che ha avuto un reddito davvero positivo per te (e / o il tuo partner di doppio). È necessario individuare un colpo che si intendeva e che ha avuto l’uscita positiva desiderata.

Ora il segreto è quello di catturare il maggior numero di colpi possibile per costruire un’immagine ricca nella vostra mente. Dove stavi in piedi, cosa faceva il tuo attore (o i tuoi attori), che tipo di tiro ti hanno fatto giocare, cosa ha fatto la palla (in alto o in basso), che strategia hai usato e perché, c’era qualcosa sulla tua tecnica che era memorabile e qual è stato l’output positivo specifico per te?

Questo è molto simile all’uso della funzione di zoom di una fotocamera. È necessario ingrandire lo scatto che si è scelto di richiamare e creare un’immagine finemente granulata. Ricordate che dovete escludere tutti i pensieri negativi dalla vostra mente mentre visualizzate e costruite la vostra immagine positiva. Non dire che, se solo avessi colpito più forte la palla da tennis, sarebbe stato un colpo migliore. Quello che stai cercando di fare è catturare solo ciò che era buono per il colpo vincente. Se questo è difficile, inizierete a rendervi conto di quanto i vostri pensieri negativi stiano sabotando il vostro gioco interiore di tennis.

3. 3. Sviluppare una routine di replay

Una volta che ho deciso su uno scatto da visualizzare, continuo a ripeterlo nella mia testa mentre guido a casa. Il valore di questo è che il recente aiuta a ricordare. In altre parole, più recente è l’evento, maggiore è il dettaglio che puoi ricordare e più a lungo rimarrà nella tua memoria.

Non sono molto bravo a mantenere le routine, ma l’unica cosa che ho trovato utile è riprodurre la mia visualizzazione mentre vado a dormire la notte. Questa è diventata la mia tecnica di rilassamento più efficace. È un buon modo per evitare l’insonnia. Induce anche pensieri positivi quando si dorme.

Un altro vantaggio di fare la riproduzione o il richiamo di notte è che la mente subconscia continua a riprodurre l’immagine mentre si dorme e approfondisce gli effetti delle visualizzazioni. Posso ancora ricordare abbastanza vividamente alcuni scatti che ho giocato molti anni fa in vari giochi di tennis agonistico.

In questo modo sia l’abitudine alla visualizzazione che le immagini specifiche diventano radicate nella tua psiche.

I tre semplici passi discussi sopra costruiscono progressivamente la tua capacità di visualizzazione, rafforzano la tua autostima e sviluppano il tuo gioco interiore di tennis.