Dolore al gomito: “Tennis Elbow”
Non devi giocare a tennis per sviluppare il gomito del tennista. Può essere dovuto a qualsiasi movimento che eserciti una forza eccessiva sui muscoli del polso. Il gomito del tennista si riferisce al dolore al gomito come risultato di una lesione ai tendini del gomito che piegano e raddrizzano il polso. Tenere la mano verso il basso con il pollice all’esterno (laterale alla mano) e il gomito dritto. Il dolore sulla parte laterale (esterna) del gomito è chiamato gomito da tennis a rovescio. Il dolore sulla parte mediale (interna) è chiamato gomito del tennista dritto.
I muscoli e i tendini sono danneggiati quando la forza su di loro è maggiore della loro forza intrinseca. Se la palla colpisce la racchetta con una forza maggiore della forza dei muscoli del polso, i tendini del polso si strappano. Allo stesso modo, portare una valigia, girare un cacciavite, girare un rubinetto bloccato o tentare di aprire una porta bloccata può strappare i muscoli del polso e causare il gomito del tennista.
Se hai il gomito del tennista, riposa la parte ferita fino a quando non riesci a piegare il polso contro una leggera resistenza senza sentire alcun dolore al gomito. Poi si dovrebbe iniziare un programma di esercizio di resistenza progressiva per rafforzare i muscoli del polso. Sedersi su una sedia con un peso leggero in mano, posizionare il braccio in modo che si appoggi toccando il tavolo dal polso al gomito. Se avete il gomito del tennista dritto, il palmo della mano dovrebbe essere alzato. Se hai il gomito del tennista sul rovescio, il palmo dovrebbe essere abbassato. Poi lentamente sollevare e abbassare il peso piegando e raddrizzando il polso in tre serie di dieci, ogni due giorni. Fermati se senti dolore.