Creazione del programma di condizionamento fitness per il tennis – Cardio

Nel tennis uno dei fattori principali su cui devi concentrarti è il tennis fitness. Questo è ciò che ti farà andare avanti nella partita; è ciò che ti spingerà al di sopra della competizione se il tuo livello di forma fisica è al di sopra di essi. Senza un buon livello, scoprirai che man mano che il tuo livello di competizione diventa più duro diventerai più esausto durante i giochi, incapace di raggiungere la palla in tempo, incapace di cambiare direzione nel tempo per raggiungere un colpo da parte del tuo avversario. Questi sono solo alcuni dei motivi per cui vuoi aumentare i tuoi livelli di fitness da tennis; se puoi aumentarli, puoi avere il tuo avversario che si sente così!

Come posso aumentare la mia forma fisica?

Il modo migliore per farlo è creare un programma di condizioni che puoi seguire ogni settimana per una serie di settimane. Questo può sembrare un sacco di lavoro, ma senza creare un programma di condizionamento verrai calpestato mentre gli avversari ti superano con la massima facilità.

Cosa dovrebbe includere il mio piano di condizionamento?

Il piano di condizionamento dovrebbe includere un gruppo di esercizi mirati ad aumentare la resistenza, la resistenza, la forza e la potenza e, soprattutto, il cardio.

Come posso aumentare il mio cardio?

Uno dei maggiori errori commessi con un programma di condizionamento da tennis è il fattore cardio. Potresti avere esperienza di un allenatore dire “oggi inizieremo con una corsa di 3 miglia”. Questo è lontano da quello che devi fare! Un po ‘di corsa a lunga distanza per il riscaldamento va bene, ma non miglia, quando hai mai richiesto di correre miglia su un campo da tennis? MAI! Allora perché dovresti correre in allenamento?

Il modo migliore per aumentare il tuo cardio è quello di indirizzare lo sport. Ad esempio se sei un velocista non correrai per chilometri in quanto ciò potrebbe allenare i tuoi muscoli a correre per miglia. Vuoi correre per 10-200 metri in brevi sprint! Lo stesso vale per il tennis: è un gioco che consiste nello sprint, nel cambiare direzione ed esplodere in campo! Questo è ciò di cui hai bisogno per allenarti a fare!

Quindi per il tennis si desidera aggiungere un po ‘di allenamento ad intervalli al programma di condizioni in cui si percorre una breve distanza, fermarsi e poi ripetere. In questo modo aumenterai la tua idoneità al tennis e allenerai il tuo corpo a essere pronto per ciò che è previsto quando si tratta di giochi.